不同年龄段的男性如何养生？
这个年龄段男性的健康问题主要体现在:新陈代谢开始变慢，甜食因为热量高，容易变成脂肪堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性正好是做生意和交朋友的好机会，平时应酬和喝酒的机会比较多，所以在保健方面要注意少喝酒。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。过量饮酒还会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损伤。
不要抽烟，抽烟会让你的平均寿命减少10岁。因为吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果他们暂时不能戒烟，他们应该多吃胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜和橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，以减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以经常深呼吸，它的好处会逐渐体现出来。为了延缓肌肉老化，只能多做运动。但是运动的选择是相当有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才会有帮助，否则会适得其反。这些运动既能促进体内多余热量的燃烧，又能维持正常的物质代谢。如果这个时候不加紧时间锻炼，到了70岁身体素质会下降三分之二。
这个年龄是结婚的最好时机。据统计，已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚的人。要选择自己最好的职业，合适的职业对你的人生影响很大。
30-40岁:劳逸结合，防噪音，护肤。
30岁时，皮肤开始松弛，眼周开始出现皱纹。这时候男士健康调理要少晒太阳，经常涂润肤霜，防止皮肤干燥。
这个年龄段男性的健康问题主要是听力下降，这是工作生活环境中的噪音造成的。如果你是一个音乐爱好者，在嘈杂的位置工作时，应该少听重金属音乐，戴耳塞。
血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，阻塞血管的低密度脂质也会增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白会减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。为了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。
专家建议，这个年龄段的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹容易隆起。千万不要在体育活动中三天打鱼两天晒网。
成年男性的事情比较复杂，他们的情绪压力已经影响了他们的食量。如果他们不按时定量进食，往往会饿得饱饱的，这可能会损害他们的胃，影响他们的情绪和睡眠，而情绪和睡眠不佳又会影响他们的食物摄入量，从而形成恶性循环。在这种情况下，感到疲惫，自然会影响性生活的和谐。当你疲劳和紧张时，你很可能会头晕、气短和注意力分散，尤其是对身体较弱的人来说。因此，我们应该有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。，并注意均衡摄入各种营养素，使身体营养充沛，精力充沛，从而达到保健的效果。
40-50岁:动动眼睛，勤检查身体，放松肌肉。
这个时期男性健康最麻烦的问题就是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损害人体血管，甚至眼睛。所以要定期去医院眼科检查。同样，也有各种心血管疾病患者处于危险之中。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右转动眼睛或者伸出手臂，用大拇指在身体前面画8个字，跟着大拇指。每天花15分钟做这些练习，可以有效预防老花眼和白内障。
很多男性会觉得自己的性需求在下降。事实上，这是正常的，他们会将注意力转向提高性生活质量。
繁忙的工作让人紧张。利用简单的肌肉放松来达到放松的状态。方法如下:找个地方坐下，快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉收紧和放松动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
改变几年不去医院的坏习惯。很多男人不喜欢看医生。据统计，80%的重病患者承认，他们很长时间没有去医院，小病变成了大病，心脏病发作、脑出血等疾病时不得不去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
50-60岁:注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑。
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后会停滞不前，所以男性要注意尽量少吃高热量的食物，比如黄油、面包等，因为这个年龄段往往容易长肉。人体免疫系统的功能会大大退化，比以前更容易患各种疾病，身体也需要更多的时间来恢复。这就要求人们在选择食物时优先选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，这个时候往往会出现牙龈萎缩。脸也容易发胖，出现双下巴。你可能希望做一些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最常见的问题是人体肌肉减少，容易造成排尿困难。与此同时，这个时期面临的主要问题是减肥，这可能正是胖子想要的，但这不是一个好兆头。减肥来自于人体肌肉的减少，而肌肉在人体中所占的比重超过了脂肪。在这个年龄，体重下降是人类衰老的危险信号。肩膀和手臂的皮肤是最松弛的，需要经常锻炼肌肉。
同时，男性的健康问题和身高也会在此期间下降，每20年约为1.5 cm。同时头发的光泽会逐渐变淡，可以使用一些富含营养成分的护发素。但是，别忘了锻炼大脑，平时多读书、多看报、多做拼图，也是一种保健方式。
60-70岁:善待生活，增强体力，健康饮食。
这个年龄段男性的主要健康问题是外貌特征会发生明显变化:皮肤更粗糙，开始出现大小不一的老年斑；鼻子看起来更长更宽，耳垂肉肉的。睡眠的减少未必有助于体能的恢复，人的记忆力也会变差。腿和腰会自然衰老。一旦腿部力量减弱，人就容易摔倒，甚至终身卧床。
男性健康调理要注意体育锻炼，每天坚持一刻钟，以屈膝伸直为主，每天坚持户外散步，做广播体操。这时候最重要的是保持乐观的心态和健康的身体，不要让外表的变化影响心情，保持平静的心态和乐观的心情。同时，为了预防各种癌症的发生，应多吃具有抗癌作用的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、枣、橙子、菠萝、豌豆、豆芽、瓜类、胡萝卜等。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等。海鲜是最好的抗癌食物，多吃海参、海带、紫菜、文蛤、鱿鱼、鱿鱼、贻贝、虾、海蜇皮、鲍鱼等。，具有防癌抗癌作用；含有微量金属元素的食物有:鸡蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏米、荸荠、百合、山药、茶叶等。尽量少吃油腻和油炸食品，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量，有利于男性保健。