揉肚子健身
揉肚子的魔力
我们的腹部有很多重要的经络，比如掌管全身阴的任脉，肾经，脾经，胃经。还有决定生死的肝胆经，还有脉诊、切脉。
如果腹部经络不通畅，气血就无法沟通和释放，导致气滞，短期内就会出现消化不良、便秘、胀气等小毛病。长此以往，胃下垂等慢性病都会找上门来。
揉腹能有效地促进气血运行，充实脏腑，调理阴阳，充实五脏，调和上下，升清降浊，去旧推新，各种外感邪气也能排出体外。关键是你可以补虚泻实。就像堵塞的管道一样，堵塞的地方必须清理干净，水才能到达任何地方。
如果经常消化不良，便秘，可以试试揉腹部的方法。一般情况下，一周左右就会明显好转。对于虚胖的人来说，坚持揉肚子会让身体变得结实，排出体内湿气，减少腹部脂肪。
在临床实践中，也证明了以腹部按摩为主的脏腑经络按摩疗法对肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾炎等多种疑难杂症有很好的辅助治疗作用。
不停地揉肚子，让你不犯各种病。
肚子是生命之本，所以是百病之根。清代医家陈在谈及腹部与长寿的关系时，也提到:“腹部为水谷之海，水谷亦生机盎然。”从这个角度来说，揉腹法可以调和上下，分离阴阳，去旧推新，充实五脏，驱除外邪，清理内生疾病。
很多便秘的人不喜欢吃药，因为有时候吃点便秘的药就好了。如果不吃药，他们又会回到起点，对药物产生依赖。试着多揉揉他们的肚子，恢复他们的功能。
揉腹部时，力度要适中，要记住精神。呼吸要自然顺畅。长期坚持，会有明显的效果。揉腹部的时候，会感觉腹部温热、饥饿，或者有肠鸣声、排气声，这些都是正常反应，不用担心。
俗话说，人到四十五，肚子就鼓起来了。中医认为，腹部属于脾，脾是气血生化之源。腹型肥胖主要是脾失健运，气血凝滞所致。所以减肥首先要从脾开始调。按腹，通过腹部运动，可以健脾助运，减少腹部的气血郁结。
孩子胃强脾弱的时候会显得特别能吃，但还是瘦，小，头发黄。孩子吃多了却消化不了，就像囤货一样，在肚子里积久了，就会积食。消化不好的孩子也可以试试揉肚子的方法。孩子的胃和肠都在腹部。如果你顺时针揉揉他们的肚子，孩子们马上会感觉舒服很多，这比吃健胃消食的药更有效。
科学搓腹法
我给你一个中医保健师推荐的按摩方法，但你不必坚持这个方法。自己操作的时候稍微有点偏差也没关系。养生主要讲两点:舒适和长期坚持。
腹部摩擦机会
一般来说，晚上睡觉前和早上起床时选择揉腹部为宜。可以在任何休闲时间，久坐后，或者感觉胀气的时候揉揉腹部。
腹部揉捏步骤
揉腹部时要仰卧，手掌绕肚脐顺时针方向揉腹部。先从肚脐附近开始打圈按摩，逐渐将按摩部位打圈扩大，使整个腹部都得到按摩。
揉的时候要用力适中，次数可多可少。几十次后，可以换手，往反方向搓。揉腹的关键是多年不间断，坚持才能有效果。
需要注意的事项
揉腹不宜在刚吃完饭或空腹时进行。最好是把尿排空。当腹部有恶性晚期肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，千万不要揉腹部，以免加重病情。
搓腹过程中感觉到发热、饥饿或者腹部有大便都是正常的，不用担心。
不停地揉肚子，让你不犯各种病。保健重在坚持，每天早晚。从长远来看，疾病是可以治疗的，疾病也是可以治疗的。看似简单的揉腹，却能疏通肠道，帮助消化，让我们精力充沛，不再失眠，身体自然也就坚韧了。那些老的慢性病会慢慢消失的。请把这个好方法分享给你关心的人！