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背部健康，第一要务是保暖。中医认为背部为阳，腹部为阴，人体的阳经基本分布在背部，所以背部的脊柱是阳的主经。督脉与六阳经相关，被称为“阳经之海”，所以它控制着阳的全身，而阳全身的运动又与脊柱相关。因此，背部的冷暖与脏腑功能密切相关。

《保健慎用四要》中提到:“背部连着五脏，背部常暖。如果是暖的，肺就不会受到伤害。”《论春天拍照的新闻》也说:“不要把背弄凉了，凉了伤肺，把鼻子弄凉了咳嗽。”所以寒气侵入人体，背部首当其冲。

背部受凉会出现腰酸背痛、肌肉抽搐等问题，容易导致下肢关节、内脏不适，形成疾病。尤其是有风湿疼痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡、心血管疾病的人，背部保暖非常重要。即使是夏天，天气炎热多汗，也容易导致风寒侵袭，也会引发疾病。所以背部健康很重要，保暖是首要任务。

刺激背部经络，调理气血。

因为在后面，往往很难在后面得到足够的关注。但在历代养生观念中，背部是非常重要的。

“比如脊柱两侧是贯穿全身的足太阳膀胱经，所有脏腑的背俞穴都在背部的膀胱经。刺激这些穴位可以起到疏通经络气血、补益杨琪、调和气血、恢复脏腑功能的作用。”聂斌说，现代医学已经明确，后脊柱是大脑和脊髓通向身体各个器官组织并发出神经根的地方和通道。在脊柱的两侧，有一些自主神经节，可以调节内脏。

因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位和经络，可以起到治疗疾病和保健的作用。

捶背:捶背可通经活血，壮阳强心肾，增强活力。背打也分自打和别人打。你应该握一个空心的拳头，适度地捶打背部。需要注意的是，每次搓背的时间不要超过30分钟，用力要均匀。患有严重心脏病和脊柱疾病的患者应谨慎。