多长时间蒸一次最好？

最好一个月出两次汗，可以排毒祛湿，加速新陈代谢。如果过于频繁，会造成体液大量流失，导致头晕乏力。

一般来说，蒸一次的时间约为1小时。但在出汗较慢的情况下，可酌情适当延长蒸的时间，但不宜延长太久，应根据自身情况决定。

另外，出汗慢估计是身体原因，比如汗腺堵塞或者体内受凉。建议蒸之前多喝水，蒸的时候适当喝点水，温度要高一些。最好不要通过延长蒸的时间来弥补蒸不成功的效果。另外，出汗多也不一定是好事。虽然出汗可以带走热量，但是出汗过多会导致钙流失，所以出汗的人最好每天补充钙。

蒸的时候要记住六点:

1.蒸的过程中不要频繁进出蒸房，以免感冒。

2.蒸的时候不要搓身上的脏东西，用毛巾轻轻擦一下就可以了，防止汗腺正常排泄。

3、蒸的时候要适当补水，防止虚脱，但是切记不要为了出汗而刻意喝水。

4.出汗一小时为宜。在此之前，可以适当运动，但不要过度。注意你的身体放松。

5.蒸的时候要上厕所，要及时排便，不要忍。

6.蒸的时候如果觉得不舒服就不要僵硬。最好离开汗蒸房，到休息室放松一会儿，症状消失后再进入。

扩展数据

过长的蒸煮时间是有害的:

1，蒸太久容易头晕或者虚脱。

同时又是消耗体内大量能量和水分的时间，所以出汗时间太长，人自然会难以忍受。尤其是体质虚弱、营养不良的人，受不了，久而久之，很可能出现虚脱、晕厥的症状。

2.蒸太久钙流失严重。

发汗就是通过高温出汗来达到瘦身美容的效果。但如果长时间大量出汗，体内的钙会严重流失，反而会让人缺钙。所以建议蒸的一个人不要蒸太久，另一个人多喝牛奶，多吃鸡蛋补钙。

3.蒸太久皮肤弹性变差。

正确的蒸可以改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。但是，如果出汗时间太长，会对皮肤产生反作用。因为失水太严重，毛孔扩张会导致皮肤失去弹性。所以出汗的人要注意两点。一个是蒸的时候不断补水，一个是蒸完敷点补水面膜，可以让美容效果翻倍。

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