男性性功能保健小知识

想做爱就别吃——大豆富含蛋白质，有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。但最近的相关研究表明，大豆是一种具有雌激素特性的食物，摄入过多会增加人体的雌激素水平，从而影响男性的性特征。但不要过量，注意“过量”，只要不是每天大量摄入，就不会过量。

想要性，就不要吃了——油炸食品是在植物油中氢化的，可以把油转化成固态，其中含有的脂肪就是反式脂肪。就危害而言，反式脂肪甚至比饱和脂肪更糟糕。薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇都含有反式脂肪。美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品在标签上标明。我们最好少吃这些食物。

如果你想要性，那就不要吃——吃脂肪和肉可能是阳刚之气，但事实恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括输送血液到* * *区的血管，充血不足。如何高举它们？况且这些都是细小的血管，最容易堵塞。

想做爱就别吃——高脂牛奶和奶制品是最好的蛋白质来源，但两者有区别。如果是全脂产品，还是远离为好。其实高脂牛奶和奶制品的危害不亚于脂肪，最糟糕的是把两者混在一起，它的破坏作用可能是立竿见影的。

如果你想要性，那就不要吃——精制面粉、白面包、糖果味道都不错，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对* * * *的培育和生殖健康非常重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。

三种食物堪比伟哥。1.西红柿:前列腺的“保护伞”。

大量研究证明，西红柿是预防和减少男性前列腺疾病的最佳食物。这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，增强机体的抗氧化能力，从而促进前列腺癌细胞的萎缩，抑制肿瘤细胞的增殖和转移。此外，有研究表明，经常吃西红柿可以提高* * *的专注力和活力，当然* * *的品质并不等同于“壮阳”，认为吃西红柿可以“壮阳”。

虽然不能“壮阳”，但毫无疑问，西红柿可以预防男性前列腺疾病。男人不妨每天吃西红柿，最好是熟的。因为番茄红素是脂溶性物质，煮熟后更容易被吸收。同时，番茄酱，尤其是新疆产的番茄酱，在餐桌上也不容忽视，其番茄红素含量甚至高于西红柿。

二、韭菜:雄性“上升草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素和微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜能温肾补虚，行气活血，化瘀解毒，调和五脏。韭菜不仅是一种常见的蔬菜，还具有药用价值，如降血脂、通便、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等。中医说韭菜有温补肝肾、扶阳固精的突出作用，所以在药典中被称为“阳起草”。

三、枸杞:最便宜的“水果伟哥”

现代生活的压力越来越大，城市环境的恶化，让很多男性越来越疲惫，吃枸杞非常适合消除疲劳。中医认为，枸杞味甘、性平，能补肝肾、益视力、养血。现代医学也证明，枸杞能降低胆固醇，兴奋脑神经，增强免疫功能，抗衰老，美容养颜，对人体健康起到非常有益的作用。

而且，枸杞已经悄然进入国外超市。对枸杞一无所知的西方人逐渐认识到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素比胡萝卜高，铁比牛排高。更吸引人的是枸杞的壮阳功能让西方人喜出望外，所以聪明的英国商人干脆把枸杞称为“水果伟哥”，称之为最便宜的优秀保健品。

2.如何保持男性性功能

就男性的性能力而言，确实有一些不健康的生活方式会导致男性性功能障碍。比如不加控制的吸烟和大量的尼古丁等化学物质，长时间肯定会对血管造成伤害。

比如诱发动脉硬化导致* * *供血不畅。比如15每天长期抽一包烟的男性，勃起功能障碍的发生率明显高于不抽烟的男性。

还有就是酗酒。喝一点没关系。如果每顿饭都喝，也会影响性功能。还有就是营养过剩，现在生活水平不高。肥胖在过去的十年里增长了20%和30%，肥胖的发病率非常高。肥胖后出现脂肪肝、高血脂、动脉硬化，导致动脉供血不畅，影响勃起功能。

所以男性在生活方式上确实有很多工作要做。另外，现在人们买车，开车而不是过去骑自行车，走路也不多。他们很少运动，工作忙，没有时间运动。

运动少，营养过剩，都是不良的生活方式。因为工作紧张，压力大，每天工作10小时，加班总有做不完的事情，以至于精神上无法放松，时间无法保证，没有精力和体力去考虑性问题，完成正常的夫妻性生活。这些都是影响我性能力的不好的方面。

很多人会关心吃了什么性功能会好，尤其是对于男性来说，最重要的性功能是勃起，而勃起最重要的功能是血管功能，也就是能不能有充足的血液供应。这个时候他们不是在吃什么，主要是如何通过不良的生活方式调整来拥有健康的生活方式，避免这些问题。更多。

3.男性保健常识有哪些？

1.菠菜是男人最好的食物；叶酸是第一种蔬菜，它可以促进红细胞的合成，加速血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松症的风险。

镁可以将肌肉碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。2.大枣具有养肝、宁心、安神的作用，可缓解疲劳、心烦、神经衰弱。

当你觉得累的时候，不妨吃点酸枣。3.当体内肾上腺素分泌减少时，人就容易疲劳。

柠檬味可以增加肾上腺素的浓度，维持高峰，恢复精力。4.中医认为，寒为阴邪，易伤肾阳，肾为人体之本。此时养生应以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。

韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补寒。被誉为“升阳草”，特别适合男性冬季食用。5.高压锅煮杂粮粥:与普通压力煮相比，可以减少营养流失，保留更多杂粮中的抗衰老保健物质。

6.常揉丹田，补肾护胃:丹田位于肚脐下1-2寸。搓手后揉丹田，可以补肾，改善胃肠功能，缓解腰酸背痛、消化不良。7.冬季可用“胡桑汤”清肺护喉:萝卜止咳，枣红消肿，甘蔗润喉利咽。三者根据个人喜好适当搭配，果汁报价。

8.紫菜谈话也叫“退热汤”，能清热养胃。不仅能退烧，还能缓解咽喉痛。煲汤的时候加点豆腐，退烧效果更好。

9.用脚趾抓紧地面可以保护视力，使眼睛畅通。10.牛肉对肌肉生长和力量增强特别有效。

含有维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成和肌肉生长。经常运动的男性可以通过运动前吃东西来增加耐力。

4.男性性功能保健

* * *、勃起、情欲* * *等一系列功能开始下降，往往让更年期男性感到“不知所措”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将进入更年期的男性做以下三种运动，帮助增加性能力。

骑马锻炼身体。

有人认为骑马时的精神状态与* * *，其中驾驭、掌握、控制、支配、改变甚至为所欲为的“主动”体验，与性生活中的过程颇为相似。

其实骑马可以锻炼男性身体的敏捷性和协调性，还可以锻炼男性身体的所有肌肉，尤其是腿部肌肉，让男性在性爱中更有力量。

滑水提高了耐用性。

水上运动是一种大运动量的有氧运动，尤其是滑水运动，有助于男性在性爱中增强耐力。此外，专家指出，滑冰还能让臀部变得丰满。大多数女性承认，最能吸引她们注意力的永远是男性多肉结实的臀部。

像小猫一样伸展四肢

这个动作就像猫伸展四肢一样。首先，向前伸展手臂，手掌接触地面，然后将身体拉回膝盖以上，直到臀部接触双脚，双脚跪地，膝盖接触地面，臀部接触双脚。然后试着伸展手臂、肩膀和背部15秒，然后慢慢放松，重复动作多次。

5.男性保健常识有哪些？

1.菠菜是男人最好的食物；叶酸是第一种蔬菜，它可以促进红细胞的合成，加速血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松症的风险。镁可以将肌肉碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。

2.大枣具有养肝、宁心、安神的作用，可缓解疲劳、心烦、神经衰弱。当你觉得累的时候，不妨吃点酸枣。

3.当体内肾上腺素分泌减少时，人就容易疲劳。柠檬味可以增加肾上腺素的浓度，维持高峰，恢复精力。

4.中医认为，寒为阴邪，易伤肾阳，肾为人体之本。此时养生应以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补寒。被誉为“升阳草”，特别适合男性冬季食用。

5.高压锅煮杂粮粥:与普通压力煮相比，可以减少营养流失，保留更多杂粮中的抗衰老保健物质。

6.常揉丹田，补肾护胃:丹田位于肚脐下1-2寸。搓手后揉丹田，可以补肾，改善胃肠功能，缓解腰酸背痛、消化不良。

7.冬季可用“胡桑汤”清肺护喉:萝卜止咳，枣红消肿，甘蔗润喉利咽。三者根据个人喜好适当搭配，果汁报价。

8.紫菜谈话也叫“退热汤”，能清热养胃。不仅能退烧，还能缓解咽喉痛。煲汤的时候加点豆腐，退烧效果更好。

9.用脚趾抓紧地面可以保护视力，使眼睛畅通。

10.牛肉对肌肉生长和力量增强特别有效。含有维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成和肌肉生长。经常运动的男性可以通过运动前吃东西来增加耐力。