夏季至日保健的原则是什么？

夏季的是阳气最盛的季节。养生要符合阳气外盛的特点，注意保护阳气，保证每天午睡半小时左右，让自己整个下午都有良好的精神状态。年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。

2.饮食清淡，多吃？苦？

早晚喝粥不仅能解渴，还能滋补身体。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和水果适合各种体质的人；虚寒体质的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒性水果。苦味食物除了饮食清淡外，还有祛燥湿、清凉解暑、增进食欲等作用。，并且还可以多吃一些苦味的蔬菜，比如苦瓜、香菜等。

3.调整呼吸，整理心情

夏季的高温容易使人烦躁或疲劳，所以精神调理很重要。

夏天，你要开朗，开朗，心胸宽广，精力充沛。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。

避免情绪大起大落，为小事发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

4.选择清晨或傍晚天气凉爽的时候。

夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，场地应选择在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、慢跑、太极拳和广播操是最好的锻炼项目。

如果运动过度，就会大汗淋漓，出汗过多，不仅会伤害殷琦，也会损伤杨琪，还容易中暑。

运动时出汗过多，可适当喝淡盐开水或绿豆卤水汤。一定要喝几口，停一会儿。一次不要喝太多，特别是不要喝很多冷饮，以免胃肠痉挛，甚至引起胃痛。