规律睡眠有多好？不要小看《黄帝内经》记载的那句话。
科学规律的睡眠习惯有多好？不要小看，黄帝内经揭示了答案。
张恒是一名三十出头的英语老师。作为一个教师资格证，有时候大到喘不过气来，所以张恒还失眠了两年。每次晚上睡觉的时候都会精神抖擞，一点都不会犯困。睡眠不足会导致身体越来越差，一个30岁的男生会秃顶！患有失眠症的他深知科学规律的睡眠习惯对一个人的影响有多大，不仅可以降低身体的代谢水平，还会引发很多不同程度的疾病。
《黄帝内经》是这样记载的:“早睡早起，与鸡同乐。公鸡啼叫，日落而止。”
其实这句话的意思是，你要在鸡叫的时候起床，日落的时候睡觉。为什么？因为早晨是阳气生长的时候，早起可以吸收这个阳气，使我们的身体机能更强。一般来说，建议你9点睡觉，6点起床，这样才能保证阳气的供应。睡觉的时候，阴气满了就去休息，让身体马上恢复精力。
随着年龄的增长，体内的阳气也会慢慢消耗。如果每天不及时补充阳气，身体的免疫功能就会受到阻碍，经常会出现小病小痛，后果可能相当严重。张衡就是一个很好的例子。由于睡不好，他的健康状况越来越差。他感冒了，前三到五天发烧，全身处于疲劳状态。医院成了他的另一个“家”，医生们都很了解他。因为他经常生病，难怪不认识他。可见科学规律的睡眠对身体的影响有多大。医生还告诉张恒，如果不好好调整睡眠，身体会垮的！
除了以上好处，早睡早起对健康有什么意义？
1，足够时间做今天的事情。
早起吃早餐开始新的一天。如果你早上7点还在睡觉，那么你就错过了早上补充阳气的机会。而且，别人已经在运动，在学习，在工作，你却依恋着床的味道。一天下来，你比别人少几个小时。上帝是非常公平的。你给生活多少，生活就会给你多少。早起，不要浪费时间，对自己的健康负责，用足够的早晨时间为今天要做的事情做好准备！
2.让身体更好的恢复能量。
为什么医生提倡早睡？因为体内经络都有规定的时间恢复能量。比如两三点是肝脏恢复的时间，四五点是肾脏恢复的时间。这是自然规律。我们体内的一些毒素在排尿时无法排出体外。更多的毒素需要通过睡觉的过程排除。如果晚上熬夜，错过了排毒的最佳时机，体内的毒素只会越积越多。最后，毒素堆积过多，引发疾病。
摘要
早睡早起，坚持科学规律的睡眠习惯，有利于身体健康。《黄帝内经》说补阳，就是这个道理。人体的结构非常复杂，但每个器官的功能都需要时间来恢复能量。9点休息，6点起床是最好的方式。另外，平时要均衡饮食，保持乐观的心情，身体才会好！当你不知道如何养生的时候，坚持早睡早起！