什么水果补充维生素多？

1，柠檬

柠檬中含有维生素C，对皮肤美白和皮肤老化有极好的效果，可以预防和消除色素沉着。是女性青睐的美容产品，柠檬中含有的柠檬酸也能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可以滋润光滑皮肤。

2.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙。而且其丰富的维生素E还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

3.葡萄柚

每100克柚子含维生素C约123毫克，被称为维生素C的宝库，不仅能去油去腻，还有美容祛斑的功效。因为柚皮富含精油(油性食物)，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

4.新鲜的枣

大多数人认为，维生素C之王是猕猴桃。但与鲜枣相比，猕猴桃的维生素C含量只能排在第二位。每100g鲜枣维生素C含量可达200-500mg，高于猕猴桃(60-200mg)，钾、铁等元素在水果中名列前茅。

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扩展数据:

经常吃水果的好处:

1.保养皮肤

水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分。

减缓衰老

除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。

降低血压

水果可以预防和治疗心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，从而产生某些酶的活性。根据资料分析，水果能促进消化，改善心肌功能，对维持人体酸碱平衡有调节作用。

参考:/www . Xinhua net . com//health/2016-05/01/c _ 128948352 . htm " target = " _ blank " title = "多种维生素的水果-新华网">多种维生素的水果-新华网