脾胃虚弱如何调理肠胃

由于脾胃虚弱，生活工作等原因，如何调理胃肠道？，而且很多人肠胃功能很弱。所以，在我们的生活中，养胃肠道是很迫切的。下面详细介绍脾胃虚弱如何调理肠胃。

脾胃虚弱如何调理肠胃1 1，揉脉

脾主运化，脾胃虚弱会导致运化不畅，导致体内水湿停滞。揉脉一方面会健脾壮阳，另一方面会使腹部两侧的胆经阳气得到补益，迅速化解小腹积聚的水湿。当然，如果你觉得搓脉不够用力，也可以用手握成拳敲。对了，这个方法治疗便秘也很有效，可以说立竿见影。

2.咽口水

唾液其实是人体内最好的健脾胃的药。中医认为，唾液可以“润五脏、悦肌肤、健牙齿、强筋骨、行气活血、延年益寿”。春秋时期老子认为灵丹妙药虽好，但不如津液重要。古代保健学家陶弘景也说:“食玉泉者，能延年益寿，除百病。”

3、踮起脚尖。

就是脚尖着地，脚跟抬起，尽可能的高。胃经从脚的第二趾和第三趾之间经过，胃经的原点也在趾的关节处。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚走，也可以试着踮着脚走十分钟。记得踮起脚尖尽量高，这样效果会好。

4.腹部推挤法

人体内的三浊(废水、废气、大便)都可以通过这种方法消除，而这三浊就是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，问题就好解决了。

5.跪法

此法可使气血下降，使气血流入胃经。因此，对改善胃的功能大有裨益。

6、系带

肝脾肾经都经过大腿，所以拉筋对这三条经络的拉伸和调理非常有效。

7.按摩疗法

换句话说，就是捏脊椎，从尾骨到脖子。揉捏时不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧是督脉和足太阳膀胱经经过的地方。捏脊可以对身体起到全面的保健作用，益脾胃，督全身之气。还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。还可以更方便快捷地用手摩擦脊柱及其两侧，力度可大可小，总之直到热起来。

8.爬山

《黄帝内经》有一句话，叫做“古琦连着脾”。不知道大家有没有注意到，在繁体字中，谷的谷写成了“谷”，谷的谷写成了“枢纽”，两者不能混为一谈。唐代医生王冰解释说:“谷为空，脾收理”。用现代语言来说，爬山不仅可以锻炼筋骨，还可以使人大汗淋漓，这也是排除体内湿气的好方法，同时还可以使人的脾通天地之气，谷之气。

脾胃虚弱怎么调理？2脾胃虚弱怎么调理？

注意控制食量。

生活中大家一定不能暴饮暴食，否则很可能导致脾胃失调。饮食方面，患者要注意合理的膳食摄入，三餐要量化，注意营养素的搭配。生活中多吃新鲜水果蔬菜。良好的饮食习惯可以很好的调理脾胃。

不吃生冷、辛辣、油腻的食物。

脾胃虚弱的人在生活中要注意饮食习惯。他们应该少吃冷，辛辣和刺激的食物，以及一些粘性和不易消化的食物。脾胃虚弱的人吃水果要注意。他们一定不能吃生冷的水果，否则会加重脾胃虚弱的情况。

可以多吃一些健脾胃的食物。

如果发现自己有脾胃虚弱的症状，可以通过饮食改善生活。可以经常吃一些红枣和莲子，也可以在饮食中加入玉米。肉类食物可以经常吃牛肉和鸡肉。这些食物都是温性食物，脾胃虚弱的人要少吃螃蟹。螃蟹性寒，会加重病情。

减少饭前和饭中用脑。

吃饭的时候要专心吃饭，不要做其他事情，这对肠胃的调节功能非常不利。

避免长期过度劳累。

注意休息，不要过度劳累，如果过度劳累还会引起食欲不振，引起脾胃虚弱，导致不能正常吸收食物，从而影响身体健康。

保持轻松愉快。

要保持愉快的心情，如果长期抑郁，还可能导致食欲不振、消化不良、脾胃虚弱。可以多联系朋友，出去看看风景，保持愉悦的心情。

脾胃虚弱的原因

1，经常吃甜食

甜品是很多人都喜欢的食物，其香甜的口感和诱人的外观让人动心。但大量吃甜食会加重脾胃负担，长此以往，会伤脾胃。

2、情绪不稳定，易怒。

日常生活中，生活和工作压力大，容易导致脾气不好，易怒。俗话说“怒伤肝，思伤脾，你喜我悲”，可见情绪变化对身体的影响之大。情绪不稳定，烦躁不安，会对肝脏产生影响，进而影响脾胃健康。

脾胃虚弱怎么调理肠胃？3脾胃调理五大养生方。

1，要健脾养胃，先养心情。

脾胃有“情”，“情志养生”也是为了滋养脾胃。在日常生活中，我们经常会体验到，当我们情绪低落、抑郁的时候，我们会不假思索地喝茶、吃米饭，而轻松的环境、愉快的心情会让你的胃口大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，而胃功能紊乱者患抑郁症等各种情绪疾病的几率是一般人群的3.1至4.4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的变化，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医早就认识到“情志伤胃”，古代先贤用多重“情志”治疗胃病。这在一定程度上说明了情志对脾胃有着重要的影响，所以要先养脾胃。

2、五谷饮食，健脾养胃。

脾胃之人，亦粮仓之官，饮食养生始于养脾胃。

人以水谷为本，胃主水谷，所以滋补脾胃最好的方法就是五谷杂粮。《黄帝内经》说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”意思是说，粮食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是辅助的，起着滋补的作用。

滋养脾胃，不仅要多吃五谷杂粮和糙米，还要注意饮食的适度和多样化，顺应四季，如粳米、糯米、锅巴、红薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、莲藕、香菇、高粱、玉米等。

3、多踮脚，健脾胃。

同时脾主四肢，适当的体育锻炼是为了健脾胃。从中医的角度来说，经络系统分布在人的四肢，所以适当的体育锻炼可以促进经络气的运动，反作用于人体的脾胃，从而增强脾胃的功能。

一般来说，脾胃功能强的人四肢肌肉发达，而对于女性来说，脾胃健康的人通常乳房饱满，因为胃经的路线是经过乳头的，脾胃功能强，胃经气足，对胸部的发育和丰满曲线有重要作用。

如果你的脾胃功能不好，不妨多运动，尤其是腿部，会对小腿上的脾经起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多动的脚趾可以滋养脾胃。

4.选择适当的运动有益脾胃。

专家认为，最好选择温和的、低强度的、少量的、坚持不懈的运动方式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，才不会有劳累的感觉。运动后出汗是不适合的，因为这种运动耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。

专家建议，太极是容易气短的人的首选。因为太极动作缓慢流畅，在运动过程中也有气息调整的要求。例如，最常见的“气沈丹天”要求练习者有意识地将空气吸入腹部，使其不能漂浮。其实这些运动对运动时气喘吁吁的人大有裨益。

可以经常做一些中医上有补气作用的运动，比如太极、八段锦、吴沁戏、扇子舞以及各种养生运动。此外，慢跑、广播体操、踢毽子、乒乓球、广场舞、国标舞等项目也是不错的选择。