适度运动对人的好处？

1，可以强身健体，提高人体免疫力，改善内脏器官的功能，特别是心脏、肺、胃肠道的功能，可以预防疾病。

2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。

3.运动可以让人心情愉悦，消除烦恼。一般来说，喜欢运动的人性格开朗。

4.适当的运动可以促进睡眠，尤其是在晚上，保持适当的疲劳，有助于提高人体睡眠质量。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

锻炼养生法有三个要点:

1，注意有意防御、调息、动态形态的协调统一

“意”是精神集中，“调息”是调整呼吸均匀，“动形”是身体运动的平衡。尤其是意向性防御，只有心神专注，才能安神养神，导气和血。所谓“以意引气，以气为形”。

2、不宜过度，循序渐进。

有人曾对5000名已故运动员做过回顾性调查，发现很多运动员在40-50岁时就患有心脏病，但寿命比普通人短，说明过度剧烈运动超过了身体的耐受极限，反而会因过度劳累而损害身体，导致早衰早逝。所以“理疗”一定要强调适度，不能“着魔”。俗话说“不要走得很快，不要听得很辛苦，不要看得很辛苦，不要坐得很久，不要躺得很累。”

3、坚持不懈，锲而不舍

“理疗”不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼。“三天打鱼两天晒网”达不到“理疗”的效果。