生理期，可以锻炼身体做美容吗？

锻炼不需要匆忙完成，更不用说通过暂时的努力，但是你需要经常坚持锻炼。经期可以完全休息。可以根据自己的情况做一些低强度的运动。

女性月经期是身体相对虚弱的时期，不仅要注意保暖，忌食寒性食物，而且在最重要的时候也要禁止剧烈运动。月经来潮是子宫内膜的脱落和出血。如果有剧烈运动，可能会导致经血反流和子宫内膜异位症。

这并不是说女性在生理期不能运动。只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，都可以适当从事一些运动。能有效改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还可以使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出，可以缓解经期不适。你可以选择球类运动，如乒乓球、垒球等。这些运动场地不大，运动范围小。也可以慢跑，步幅要比走路慢。

至于这期间合适的运动量和锻炼时间，没有一定的规律，只是因人而异。“但是，有一个通用的参考标准，主要有三点。”一是睡一觉后疲劳感可以消失，二是出血量没有增加，三是没有腹痛，说明运动量和时间比较合适。