脾虚湿重怎么办？常吃4种食物，喝3种水，按1穴，健脾祛湿。
湿度分为外部湿度和内部湿度。
外湿就是外湿。比如气候潮湿，冒雨涉水，生活在潮湿的地方，外界湿气侵入人体，导致人体内湿气过多。这也是为什么南方地区和沿海地区的小伙伴身体湿气重的原因。
内湿是人体内生的湿气，主要与脾有关。比如吃东西没有节制，或者吃饱了就饿，吃太多凉的、油腻的、喝太多的等原因导致脾胃失调，脾在体内不能运化津液，津液不能散发，就聚集成湿气。
脾虚湿重的人可以常吃这四种食物。
羊肉
羊肉是非常受欢迎的食物。性温，入脾胃经。其中营养丰富，吃起来很好吃。平时适当吃羊肉，可以补脾益气，适合脾肾阳虚的人。吃羊肉的时候要多注意食用量，可以少量多次吃，这样比较好。
菜豆
扁豆能健脾祛湿，对脾胃虚弱的人有好处。如果你脾虚，体内湿气重，经常吃一些扁豆，可以帮助你补脾祛湿，可以慢慢改善身体状况。另外，经常吃扁豆可以帮助我们提高免疫力，抵抗病毒，对身体也是有好处的。
山药
山药是一种常见的食物。我们平时喜欢做一些山药汤来用。味道不错。山药性平味甘，能补脾胃，适合脾虚者食用。脾虚的时候，可以经常吃一些山药，慢慢调理脾脏，让湿气逐渐排出体外。
芡实
芡实又名鸡头米，能健脾除湿，还能帮助止泻，益肾固涩，药用价值很大。平时把芡实泡水或者煮粥，可以帮助我们健脾祛湿。所以脾虚湿重的人可以常吃芡实，增强体质，缓解不适症状。
再喝三样水。
1、白术泡水:体内湿气重的人，常喝白术泡水，可以健脾养胃，有助于水湿的运化，防湿气。白术属于草本植物。中医理论认为，白术性温味甘，入脾胃经，能滋养脾胃。体内湿气重的人大多感觉脾胃不舒服。白术常泡水喝，能祛湿燥湿，健脾胃，使人体运化水湿的能力正常，减少湿气的积聚。体内湿气重的人，要把白术水喝，养胃健脾防潮。
2、甘草泡水:身体湿重的人经常喝甘草泡水，可以补脾养胃，提高运化水湿的能力。甘草，也叫甜草，是中医常用的中草药。能补脾益气，和胃养胃，减少脾胃虚弱引起的湿气积聚。甘草含有类似肾上腺皮质激素的物质。组胺过多容易增加胃酸分泌。经常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛。体内湿气重的人要喝甘草水养胃健脾防湿气。
3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24种名贵中草药制成的茶水，能有效祛除湿气，有助于改善脾胃失调、舌苔厚腻、湿气引起的咳嗽多痰、食欲不振、肥胖等。通过内部调理治愈，避免了食疗的长周期，从根本上除湿。坚持调理可以有效调节阴阳平衡，排除体内湿气。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆有健脾利湿的功效。鸡内金主要解决脾虚胃弱。据《本草纲目》记载，鸡的脾胃运化水谷精微之地，尤有祛湿之功。广藿香有祛湿健脾，化浊和中的作用，祛湿效果很好。有需求的最大电商平台都可以用。
除了饮食调理，还可以按摩这个穴位，健脾祛湿。
脾虚湿重的时候，还可以按摩阴陵泉穴来改善情况。阴陵泉穴在小腿内侧，属于脾经。按摩阴陵泉穴可以健脾利湿，还可以消肿利尿，对身体有好处。
按摩阴陵泉穴时，可以先坐下来，然后用大拇指按摩两侧的穴位，慢慢的按揉刺激这个穴位，力度适中，感觉有点酸痛或微热。按揉的时候，每次按五到十分钟左右，每分钟可以按摩十次以上。每天可以抽点时间按揉两三次，可以健脾祛湿，对身体有益。
提醒:保健疗法不能代替药物。如果病情严重或疗效不好，应及时就医，以免延误诊治。