脾气暴躁吃什么食物好？怎么控制坏脾气？
脾气暴躁吃什么食物好？1，多吃含钙丰富的食物。
有些女性情绪不稳定也和体内缺钙有关。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪会相对稳定。但是，如果钙在饮食中没有被充分吸收，就会导致情绪不稳定，易怒。健康专家建议女性朋友每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，不仅能很好地补充钙质，还能起到调节内分泌系统的作用。
2.多吃富含B族维生素的食物。
如果身体缺乏B族维生素，还可能引起情绪不稳定、易怒等症状。对于一些爱吃甜食的人来说，春天最好不要大量吃甜食，因为如果大量吃甜食，我们的身体会消耗大量的维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内堆积，从而刺激神经，造成情绪不稳定。
因此，在女性的日常饮食中要保证维生素的补充，有利于调节女性的精神。全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷类可供选择，当然也不要忘记橘子、苹果、覆盆子、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜、西红柿等含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜。
3.富含铁的食物
有些人不喜欢肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢甜食和蛋糕。这种偏食习惯会导致铁元素摄入不足，从而导致急躁易怒。因此，建议这种脾气不好的人吃一些富含铁的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉和海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力。
4.富含锌的食物
锌参与人体的各种代谢活动，对蛋白质和核酸的合成有影响。也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食物中含量丰富，容易被吸收。富含锌的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋和各种海鲜。吃糖喝酒会增加体内锌的消耗，所以脾气不好的人要少吃甜食，戒酒。
自控法
1.意识控制当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，并对自己暗示:“不要生气，会伤害身体”。有涵养的人一般都能驾驭。
承认自己。承认自己爱发脾气，这样才能得到别人的帮助。如果你周围的人经常提醒和监督你，那么你的目标就会实现。
3.适当回应。任何一个正常人遇到委屈都会生气，但无论发生什么事，都应该心平气和、不带偏见地让对方知道自己说了什么、做了什么，而不是迅速做出不恰当的反应，从而剥夺对方认错的机会。
4.永远设身处地为别人着想，实事求是。如果你能站在对方的角度看问题，你会发现没有理由拿别人出气，你的愤怒自然会消失。
要宽容大度，不要斤斤计较，不要报复，当你学会宽容的时候，乱发脾气就会自行消失。