求18岁男生保健计划。

不喝软饮料，核桃，芝麻，杏仁(少量)，粗粮，谷类，果蔬，现在快冬天了，可以适量补，年轻人没必要补。多运动，鸡蛋，葡萄汁增强记忆力。防止肥胖。平时可以喝适量的茶，如春茶、夏绿茶、秋绿茶、冬红茶。如果是干的就吃适量的蜂蜜。营养不够。吃松花粉或者螺旋藻什么的。早起空腹喝一杯水。。。