做什么运动可以改善心情？
1，运动有助于开发智力。
经常参加体育锻炼可以充分发展个人的注意力、记忆力、观察力、思维力和想象力，提高他们活动的效率。研究表明，体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多的氧气，为大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，从而提高脑力工作的效率。
2.运动有助于获得好心情。
当我们运动时，身体会释放出一种多肽物质——内啡肽，这种物质能使人获得愉快而兴奋的情绪体验。所以，参加体育锻炼，尤其是自己喜欢和擅长的体育锻炼，可以让人玩得开心，打起精神，从而产生良好的情绪状态。
3.锻炼有助于形成和谐的人际关系。
体育运动过程中存在着人与人、个人与集体、集体与集体之间的互动，这就要求人们敢于突破自己的界限，加强与他人的交流，增进理解。这样既扩大了社会交往，又能找到志同道合的朋友，从而消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒曾指出，人的心理适应最重要的是对人际关系的适应，而运动对消除人的孤独感、改善人际关系有很大作用。
4.运动可以让人更加自信。
运动可以让我们的体重更加科学，体质更加强壮，精力更加充沛，从而更加积极地评价自己的身体外貌和健康状况，提高身体自尊，自我满足，变得更加自信。
5.运动有助于消除心理疾病。
运动是心理治疗中的“无名英雄”，在很多方面都发挥了作用。可以说，运动是精神科医生的理想良药，对缓解焦虑、抑郁和心理压力有很大的积极作用。
6、促进行为协调，快速反应。
体育运动大多是在规章制度的要求下进行的，每个运动员都会受到规则的约束，所以体育运动在培养人们良好的行为规范方面具有重要的积极作用。
做什么运动可以改善心情？
1瑜伽
经常练习瑜伽可以提高体内神经递质的水平，缓解焦虑和急躁情绪，使人更加自信，从而改善心情，净化心灵。
2.运转
跑步对人体有很多好处，不仅对身体健康，对我们的心理健康也有好处。跑步的时候，我们的大脑会分泌一种能够带来快乐的物质，所以经常跑步可以获得心理健康。
3.游泳
游泳是一项高速减肥运动。水温低于气温。我们在水下需要消耗更多的热量，所以我们可以消耗人体更多的热量，帮助我们的身体消除脂肪。不仅减肥有效，游泳还能帮助我们调节心情。作为一项有趣的水下运动，还有什么运动比游泳更能洗涤我们的身心呢？看着波光粼粼的水面，游泳绝对是一个非常好的选择，可以帮你放空不开心的事和郁闷的事。
4.爬山
登山属于户外运动。户外运动可以帮助我们放松身心，山上的空气特别清新。在观看美丽的户外风景的同时，我们可以利用无氧运动来帮助我们的身体获得更新鲜的空气。还有什么比这项运动更令人愉快的吗？
5.太极
在太极运动中，你需要反复来回移动你的身体重量，这可以使你全身的肌肉运动，并允许你使用有节奏的呼吸。因为缓慢平稳的运动可以放松肌肉，平复情绪，提高平衡能力、力量和柔韧性。
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