为什么50岁是人生的“决胜期”？生命的“长短”有哪些表现？

50岁的时候，人已经到了半个世纪。这个时期不仅是中年危机，也是人生的“决胜期”。

因为，这个阶段，正是很多疾病形成的时期。

如果你的身体保养得好，心态处理得好，那么你就离长寿越来越近了！

50岁后，寿命的「长度」有哪些？

长寿的人通常有三种表现:

1，不断运动

运动对于50岁以后的中老年人，可以锻炼骨骼肌，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环。

预防心血管疾病，提高机体抗病能力，延缓衰老的好处数不胜数。

运动是最便宜也是最简单的长寿方式，就是你需要花一些时间去跑步和游泳。

中老年朋友打太极、爬山也是很好的运动，但最难的是持之以恒，长期坚持运动才能凸显这些好处。

2.良好的睡眠质量

俗话说，每天睡个好觉，80岁也不会老。

研究证实，健康的睡眠有助于提高人体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时不打呼噜，入睡快，说明睡眠质量好。

这样身体才能得到很好的休息，精力充沛的迎接每一天。

3.吃五色米饭

50岁是养生的关键期，吃是身体的基本营养摄入，是健康的基石。

随着年龄的增长，身体机能下降，营养流失，疾病爆发，更要注意饮食的摄入。

英国食品标准局的《居家老人膳食指南》建议，中老年人应该吃“五色米”来维持身体健康。

黄色:指主食。建议吃土豆、红薯、玉米等低热量高纤维的食物。绿色:指蔬菜。一天中，蔬菜水果要占1/3，不少于5种。摄入400g时，蔬菜水果可以排毒，促进新陈代谢，降低心脑血管疾病的发病率。

粉色:主要是肉、鱼、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。蛋白质占人体的20%，是生命之根。

蓝色:指乳制品，中老年人每天保证250 ml左右的乳制品。

紫色:指零食、蜂蜜、坚果、果脯等零食。

二、寿命短的人通常有三种表现:

1，盐摄入过多

盐是生活中必不可少的调味品，但是如果没有控制好摄入量，也会对身体造成一定的危害。

饮食中盐摄入过多会导致胃黏膜屏障的慢性损伤。

长此以往，会增加对致癌物的易感性，诱发胃癌的发生。

此外，高盐饮食还会导致高渗透压，破坏胃黏膜的保护作用，从而进一步增加胃癌的风险。

高盐饮食人群患胃癌的相对风险比饮食清淡人群高近2倍。

2.肝脏不好

健康的肝脏柔软有弹性，摸起来像嘴唇。

一旦肝脏受损，功能下降，就会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

日常生活中，抽烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜、久坐等不良习惯，都会加速肝脏“硬化”的过程。肝脏不好，人的寿命就会缩短。

3.如果你生病了，你会很尴尬

人到了一定年纪，总会有些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间较长，或者身体出现异常表现，一定不要抵抗疾病，因为这些可能是一些严重疾病的预警信号。

要及时去医院做相关检查，避免小病拖成大病。

如果你想健康长寿，你必须有“五个同伴”

1，带着微笑

笑是良药！

笑可以调动人的53块肌肉，一个* * *可以做出5000多个表情；

笑可以缓解压力，提高免疫力。

笑声还可以提高内啡肽的水平，增加血管中的氧气含量。它是最天然的止痛药，没有副作用。

2、伴茶

喝茶既是传统文化的传承，也是养生的需求。

男性肾脏:

鸡头参茶:具有益气养阴、补肾的功效，尤其对精血不足、腰膝酸软有疗效。

中医认为，鸡头参味甘，属脾肾两脏，是益气养阴的良药。

男性日常饮用，对延缓衰老、改善脾肾两虚有一定作用。

女性美:

刺玫果茶:刺玫果是一种性质温和的小型野生玫瑰，具有疏肝理气、活血化瘀、调节血气、促进血液循环的作用。

还能温暖人的心、肝、血管，解除体内的郁气，起到镇静、舒缓、抗抑郁的作用，有助于缓和情绪、美容养颜。

3、伴随分

俗话说，要想老人平安，春暖花开。

脚上的涌泉穴是人体的“加热”开关，也是养生防病的重要穴位，特别适合肾虚怕冷、易疲劳、精神萎靡的老年人。

位置:位于足心，脚掌前1/3凹陷处。

方法:每天将两脚掌搓在一起，或者右手搓左脚，左手搓右脚。坚持按摩可以使你精力充沛，增强体质，提高御寒能力。

4.感受友谊

睡眠是维持生命极其重要的生理功能，就像水和食物一样。

许多人错误地认为，尽管长期失眠会带来不利影响，但只要睡个好觉，就很容易康复。

但事实并非如此。越来越多的研究表明，睡眠不足的累积效应最终会危及人的健康甚至寿命。

所以，想要健康长寿，一定要睡好觉，睡眠充足，尽量避免熬夜。

5、伴随书籍

莎士比亚说:没有书籍的生活就像没有阳光的生活；没有书籍的智慧就像没有翅膀的鸟。

阅读是精神食粮。读一本好书可以终身受益，可以知道天下事。

此外，经常阅读不仅能让你感到快乐，还能促进你的身心健康。