瑜伽适合一周练习几次？

你可以每天练习。瑜伽是一种保持健康的方法。如果能每天同一时间做，就会成为一种规律的习惯，对四肢、内脏、内分泌的组织都很有帮助。所以，如果有时间，我们会建议每天练习。

练习瑜伽的好处

1，增加活力，来自瑜伽对大脑和腺体的作用。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会堆积过多的胆固醇和脂肪，血压会恢复正常，心脏也会变得更健康。随着整体健康水平的提高，人自然更年轻，更有活力。

2、雕塑、瑜伽动作注意姿势的平衡，坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了，臀部更上翘了，手臂更细了，大腿和小腿多余的脂肪也没有了。瑜伽还会减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。

3.瑜伽还可以缓解压力，滋养心灵，释放身心，使全身舒适，平静心态，冷静思考，从而达到养心养性的目的。通过大量的拉伸动作，可以有效帮助消除一天的紧张和疲劳。

4、女性练习瑜伽还能给你带来优雅的气质，提升人的内外气质；瑜伽可以增强体力和弹性，使身体的四肢均衡发展。瑜伽练习灵性练习，让我们学会控制和驾驭一切。这就是气质。瑜伽还可以让你的性格更加开朗，开朗的心情和充满活力的精神可以让你保持优雅。

5.瑜伽可以提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分营养。瑜伽锻炼强健体魄，提高免疫力。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。并且对上班族和压力过大的人经常遭受的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等有明显疗效。