太极传为什么伤膝盖？

人老了，会注意身体的保养，尤其是骨骼的保养。衰老的结果是身体的机能会变差，骨质流失的速度会加快，所以老年人容易出现关节疼痛。很多老年人会通过运动锻炼身体。太极拳是很多老年人都会选择的运动。与其他运动相比，这项运动更温和，没有那么激烈。

但是很多人认为太极不适合老年人练习，这种运动会伤膝盖。让我们来看看。

打太极拳会伤膝关节？

打完太极拳，膝盖酸痛很正常，尤其是一些老年人，更容易膝盖酸痛。

出现这种疼痛是因为打太极拳时很多动作需要下蹲，而在打太极拳的过程中，人体往往处于半蹲状态。打太极大概需要15分钟，有的人时间更长。

然后在下蹲的过程中，膝盖的负担会加重。十几分钟后，膝关节处于高压状态，所以会有疼痛感。短暂休息后，这种疼痛就会消失。这种疼痛很常见，但对膝盖影响不大，不用担心。如果老人感到膝盖剧烈疼痛，最好打一些太极拳，做一些运动，减少下蹲的时间和次数，膝盖的疼痛就会消失。

平时经常打太极对身体有好处。在练习的过程中，四肢都得到了锻炼，体内的血液循环速度会加快，代谢水平也会提高，更有利于身体的运转，四肢也会更加灵活。

有哪些伤膝盖的行为？

楼梯太多对膝盖不好。很多老人选择爬楼梯锻炼身体。但是，这种行为不适合老年人。

老年人的关节已经退化了。如果经常爬楼梯，抬腿时膝盖的负担会加重，尤其是搬运重物时，容易导致膝盖受伤。因此，不建议老年人爬楼梯，而是正常行走，以保持健康。

经常负重深蹲的老人容易患膝关节炎。下蹲是一项有氧运动，但如果他们在大负荷下工作，就会伤到膝盖，膝盖会出现明显的疼痛。还会加速关节老化，最好不要这样做。

老了以后，膝关节会老化。如果不想损伤关节，缩短使用寿命，就要注意关节保养，做好早期预防。太极不会伤膝盖。真正伤膝盖的行为可能是你经常做的事情，比如深蹲、过度训练、长时间站立、长时间坐着。需要尽快调整以减少损坏。