吃肉长胖，还是吃蔬菜长胖？各位，谢谢。

你好，我来说两句。蔬菜和肉很好。而且相对来说，多吃肉肯定比多吃蔬菜更容易长胖！因为肉的热量远远大于蔬菜！体重的增减是由热量的摄入和消耗来调节的。平衡每天消耗和摄入的热量，会保持体重不变。当热量的摄入大于日常活动的消耗时，身体会以脂肪的形式储存过多的热量，所以体重会增加。当摄入的热量小于日常活动消耗的热量时，身体会燃烧储存的脂肪产生热量，所以体重会下降。当摄入的热量与消耗的热量相等时，体重不会改变食物的热量含量。下面举几个小例子。100g豆芽的热量是40，而100g瘦猪肉的热量是190。这基本上是蔬菜和肉的比例。你觉得哪个更容易胖？另外，也不代表少吃肉就不会胖。我们平日吃的零食热量也很可怕！100g巧克力的热量是580100g苏打饼干是4081罐350ml可乐是136。也就是说，如果你想减肥，最好不要吃这些零食！但是说到健康，什么都得吃！蔬菜提供了人们每天应该摄入的更多维生素，而肉类提供了人们需要的更多蛋白质和脂肪，两者都提供了人们需要的矿物质。其实1种食物提供了很多人需要的维生素或矿物质，比如豆腐，含有铁、钙、磷、镁和八种人体必需的氨基酸。还含有优质蛋白质！一只煮熟的盐水鸭含热量313大卡，蛋白质16克，脂肪26克，微量维生素A、B、E、钾、钠、钙、镁、磷、硒等。所以，你不用吃一口肉，也不用吃蔬菜！不挑食，什么都吃是最健康的！关于营养学的知识还是很多的。如果你对这方面感兴趣，可以去书店查这方面的书，电视上也会有类似的节目！祝你身体健康！！！