春天，如何养生最科学。

葡萄干。葡萄干有益气补血的作用，能滋养肝血，适合易贫血、经常头晕的人食用。春天容易头晕的人通常气血不足，葡萄干富含铁元素，是女性造血所必需的。但由于其含糖量高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。1天建议不要吃超过半个手掌。

龙眼。桂圆干安神肝血不足，气血循环不畅的人，春天容易睡眠不好，精神不振。桂圆干可以补脾，脾胃饱，肝血肝气也足。晚上睡不好，容易头晕的人可以多吃。但经常口渴、容易上火、体质偏热的人要少吃。1天建议不要吃超过半个手掌。

糯米糯米糕有补中益气，补充营养的作用。在寒冷的早春吃糯米，可以暖脾胃，养血安神。适合脾胃虚寒，经常腹泻的人，即天冷容易腹痛腹泻或胃冷的人，但糯米不易消化。如果容易消化的话，1天大概半个手掌就可以吃了。

山药。山药味甘、性平，健脾益气。经常食用可以提高机体免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力，及时“消灭”入侵体内的细菌和病毒。容易多汗、反复感冒的气虚患者，春季尤其要注意适度增加山药的摄入量。

山楂。山楂是帮助消化的最好的朋友食物。就像一个清道夫，能迅速把各种食物转化成最容易被我们吸收的营养物质，把不利因素屏蔽掉。不仅对肉有效，对辣椒也有效。山楂的涩味特性可以大大减缓辣味，干扰体内阴阳平衡。