比暖包更有效的小动作:5招血+4式驱寒养生法。
冬季是医疗机构的“旺季”，气温骤降会对人体产生各种不良影响，尤其是那些疲惫虚弱的人。民生更繁荣更幸福，医疗行业却更繁荣更伤脑筋。我在大医院实习的时候，学长都不点夏威夷披萨，也不吃菠萝，生怕越吃越旺，大家突然生病。
魔鬼小心翼翼地保持着活力。中医、藏医、阿育吠陀医学都是教人顺应自然节奏，四季养生要有所不同。西医利用归纳统计，找出疾病的“魔鬼时间”和“黑色时间”，如中风、脑出血、心肌梗塞等，最容易发生在寒冷的早晨。
养生要适应“季节”。如果一年四季都是这样的话，恐怕越严重身体越不好。用身心去感受和应对季节的变化。
天冷了，不要坚持晨跑，还是去健身房努力负重训练吧，天气热了也一样。血管脆弱的人，要温和从容地过冬。肺弱或体质弱，容易感冒的人，能休息就不要到处跑。
特别是高血压、心血管疾病患者，冬季清晨应避免剧烈运动和剧烈情绪波动。有时候并不是我喜出望外，暴跳如雷，而是周围的人在不定期的愤怒，尖叫，尖叫。如果他们觉得自己负荷不了，可以不理他，找个借口溜走。这不是无情，而是“明哲保身”。
冬天，我想从睡觉和吃饭两个方面来养生。有以下原则:
1.早睡，晚起，慢慢来。有条件的话，中午午睡20~30分钟。
2.吃七八分饱，但不要饿着减肥。食补和药补要根据个人体质，避免过量补充。
5招血液保存人体具有自愈能力，但如果体温过低，自愈和免疫的功效就会大打折扣，所以要应对寒冷的冬天，首先要让自己暖和起来！
第1招:寒流来袭，多卧床也没关系。早上不用起床，也不用在寒风中辛苦工作。减少骑行次数，多走路，闲暇时穿好鞋子，一直走到全身都暖和了，这样血液才会暖和起来，流向指尖、下半身、双脚，感受这种暖流，一整天都会很舒服。
第二招:虽然都说“千里之行，始于足下”，但各种感冒和疾病的源头也是从脚开始的。冬天脚要保暖，更容易入睡。睡前可以泡热水足浴，也可以在脚底和小腿上充分* * *穴位(涌泉、太冲、三阴交我会特别加强)，也可以穿袜子睡觉。从三种方法中选择一种。另外，我观察到很多人会赤脚踩在冰冷的瓷砖上，所以我建议冬天穿室内拖鞋！
第三招:日常衣着不要暴露肩腹，戴上帽子围巾，善用物理手段阻挡寒气入侵。去风大空旷的地方或者人多的地方，记得戴口罩，防止吸入冷空气引起呼吸道不适，防止流感传播。
第四招:借助静脉激光疗法，改善血液粘稠度，增加携氧能力，促进微循环。激光产生的热效应是通过温和的热能增加分子能量和碰撞频率，从而激活血细胞的活性，达到维护血管的目的。对于体弱多病、因关节损伤而无法自行运动的人来说，静脉激光提供了另一种促进血液循环的方式，但必须由专业医生诊断和实施。
第五招:是最快速的暖手方式，比整天抱着暖袋更有效更环保。我常说利他就是利己。你以为是孝顺，帮父母爷爷奶奶？其实受益最大的还是自己。改善末梢循环，气血通畅，有助于间接预防三高。
祛寒保命，快乐是关键。当你不随便吃药，静下心来，保持善意，改变自私狭隘的思想，放下执念，你的热情和热血就能保持身体的健康，这就是最好的驱寒方法。
1型:很多消炎止痛药都有解热作用，但是在服用之前，一定要检查自己的病情，并征求医生的意见。如果没有特殊需要，就不要继续服用这些药物来降低体温。不要一生病或者听到别人说“这个好”就去买药。
第二种:从饮食开始，喝热汤代替冰，喝温开水代替可乐等含糖饮料。多选择清炖温带菜，少吃凉拌热带菜。
找出什么样的食物能让你温暖和煦，可能是红糖姜茶，也可能是苏格兰人的“生命之水”——威士忌威士忌。以前住藏区喝青稞酒，现在经常吃火锅喝温清酒。我发现更容易消除腹部的寒冷。不过每个人的体质不同，适合的热身饮食还得自己慢慢摸索。
第三种:静态心理气。我们常说“我心冷”或者“我心冷”。事实上，如果我抑郁、冷漠、贪婪、厌世、骄傲、紧张，我的体温真的会下降。
一些藏族修行者通过修炼“拙火法”，改变习惯，摆脱错误的见解。当火进入经络，体温会上升到不可思议的程度。师父会测试弟子的技术，用冰水浸泡过的布反复覆盖，看能否用体温反复烘干布。如果能说修炼成功，从此寒气不侵，百病不传染。蠢火靠的是地理和机缘，要靠师傅的教导才能练出来。
大部分人都想平静，练气功，瑜伽，太极，八段锦，易筋经就好。
第四种:利他主义转身。通过各种造福他人的行为或善意的想法，从暖心开始，身体就能逐渐暖起来。芬兰阿尔托大学的研究人员制作了各种情绪的温度图。骄傲和愤怒的人都是上热下冷的，特别是伤心和沮丧的时候。害羞、焦虑、嫉妒会让你四肢冰凉。
如果你想全身温暖，“爱”和“幸福”就是答案！感受被爱和被爱，感受快乐和幸福，不仅温暖了你的心，也增加了你的体温。
从内心启动健康的开关，从成为自己和他人的“冬日阳光”开始！
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”“提醒你，喝多了对身体有害。
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