夏天有什么养生秘诀？
1，夏季健康知识
1，最好的调味品——醋
夏季凉爽炎热，出汗多，多吃醋可增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。
2、最好的蔬菜——苦菜
夏季高温高湿，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。苦味食物可以通过其补气、强肾、健脾和燥湿的功能来平衡身体功能。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。
3、最好的汤——番茄汤
夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补充水分，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。
4、最好的肉——鸭肉
不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以进补的。关键在于选择正确的补充剂。在这里我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘诀在于，鸭子是水禽，性寒凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适用于夏季多见的低热、体虚、少食、大便干结、浮肿等热、内热的人群。鸭肉炖火腿海参，炖出来的鸭汁有利于养五脏之阴；鸭肉、糯米粥有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。
5、最好的饮料——热茶
夏天，饮料是必不可少的。首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每100g茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7mg，红茶24.1mg)，能解渴，缓解疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。
6、最好的营养素——维生素e。
维生素可以让你安全度过夏天，“最好”的桂冠属于维生素E，德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，分别是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中维生素E含量丰富，夏季可多安排。如果有必要，还可以服用维生素E的药丸，每天15-60mg就够了。
7、最好的运动——游泳
夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼了手脚、腰腹，还有益于五脏六腑，如心、脑、肺、肝，尤其对血管有好处，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。
2、夏季女性健康小贴士
1，凉风下有强烈的紫外线:紫外线不会发热。比如人在爬山的时候，越往上爬，山风会越凉，但是这个时候紫外线越强。每向上1000米，紫外线增强10%。在海里也是如此。海风让你感到凉爽，但在这个时候，紫外线往往会达到非常强烈的程度。另外，90%的紫外线可以穿透云层，而云层并不是紫外线最好的杀手。
2、t恤防晒效果更好:一件简单的t恤比任何防晒霜都好，一顶小草帽也很有用。如果你涂了防晒指数为30的防晒霜，你就不用担心你的美白计划会受到怎样的影响。
3、晒黑后需要更多的保护:皮肤变厚、黑色素生成是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收紫外线B，而没有吸收紫外线a的功能，所以在户外时，在阳光和皮肤之间制造一道隔离屏障是必不可少的。认为皮肤一旦晒黑就不需要防晒的想法是错误的。
4.避免红色和黑色食物:根据营养学家的研究，如果你使用红色食物，然后在阳光下晒，你的皮肤更容易晒黑。因此，在日晒前应尽量避免食用木瓜等红色食物。此外，黑色食物如酱油、黑醋、咖啡等。含有较多的黑色素，容易导致皮肤的色素沉着，所以容易使皮肤变黑。
5、补充维生素C:众所周知，维生素C的美白效果更明显。所以想要美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时吃饭时，尽量多吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、土豆、胡萝卜、菠菜、牛奶、海鲜等。，保持皮肤健康、美丽、自然美白。