秋季日常生活需要注意什么？

1，注意小心生活。

古人云:“早睡早起，有鸡则乐。”意思是秋天早睡早起。初秋保健注意六点:增减衣服，小心生活。

2、注意保持室内湿度。

秋天空气中湿度低，风大，汗液蒸发快，使人皮肤干燥，头发容易脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，适当补充体内的水分。

3、注意饮食调养

饮食要以“养阴润肺”为基本准则，此外还要“少辛多酸”也就是说多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于肠胃虚弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。

4.注意增减衣服

初秋的中午虽然炎热，但早晚凉风习习，要注意增加衣物，防止“寒气”的入侵。但是不要穿的太多，盖的太紧，以免穿上脱下的时候感冒。

5.重视药物保健

根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、胖大海等。阴虚的人可以用六味地黄丸、大补阴丸。

6.注意加强锻炼和调养

秋天，天气凉爽，气候干燥。所以要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、运动。这不仅是一次很好的“空气浴”，也是一次耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。

秋季饮食保健注意事项

秋季养肺。饮食是我们一直关注的问题。秋天的饮食一定是滋阴的，我们的肺在秋天是值得补的。肺气会直接影响我们的寿命。吃的时候注意润肺。多吃潮湿干燥的食物。比如梨、芝麻、龟肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、焦糖等。这些食物都有润肺养血的功效。

秋天我们的肺往往偏高，一定要少吃辛辣刺激性的食物，如大蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。然后要多吃酸性食物，如苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、菱角等。

多吃粥。秋天来了，天气有时候比较热，所以有时候会比较闷热，所以很多人会经常吃夏天的水果。那么秋天早上一定要多喝粥，可以健脾养胃。秋粥一般有:梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿子粳米粥、白萝卜粳米粥等。

补充体能的汤。秋季的汤，以滋阴为主。每天晚上吃这些粥，有助于滋阴防燥，或者补充身体营养，强身健体。那么秋天喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、香菇海带汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。

多吃鱼。很多人都不敢在秋天多吃，因为秋天多吃食物会使人发胖，所以我们不妨吃一些鱼，因为鱼中的脂肪很低，对我们的身心有很好的作用。

秋季养生的方法

1，坚持秋防

秋防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎等。关节炎等等。“秋天结冰了...不是太多，有支气管炎。有胃炎等病史的人。，应注意适当保暖，不要受冻，防止旧病复发。

2.坚持秋训

秋季运动是指积极锻炼身体，增进健康，增强抗病能力。多做体育活动，保持身体“冷冻”。俗话说:“春捂秋冻”，气温下降，但不要急着加太多衣服，让身体有抵御寒冷的能力。锻炼因人而异。比如走路。打球。做练习。打太极传。气功。慢跑等。

3.坚持秋耕

秋季进补是指饮食调理，适当休息。秋天是收获的季节。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中医著作苏文指出:“五谷为补，五果为助，五菜为补，气味只是补精的组合。”秋季气候干燥:应多喝开水和淡茶。豆浆、牛奶等饮料也要多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。

秋季肝病患者的生活健康

中医认为，肝脏的主要肌肉负责全身骨骼和关节的运动。过度劳累会耗血伤肝，导致正气不足，爱恶，疾病难以痊愈。中国有句话叫“春困秋乏”，意思是人在秋天容易感到疲倦。因此，秋季肝病患者，如临床症状明显、肝功能异常者，应卧床休息。症状消退，肝功能恢复后，适当加强运动，既可防止因活动过度而反复，又可刺激食欲，恢复体力。患者应以运动后无疲劳感和疲劳感为度。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量增加，可以给肝脏带来更多的营养，有利于受损肝细胞的恢复。同时，中医自古以来就有春来夏长秋收冬藏的说法，所以肝病患者也要适应秋季的特点，晚上11之前卧床休息，控制房事使肾气充足，以应对秋季气机的收敛，从而达到“春夏养阳，秋冬养阴”，增强机体的抗病能力。