脚后跟疼怎么办？

足跟痛的原因有很多，但大部分是由跟骨骨刺引起的，这种骨刺多发生在40岁以上的肥胖者身上。人体脚跟部的周皮骨外有一层弹性脂肪垫，在脚承受全身重量时起到缓冲作用，使跟骨不直接着地。随着年龄的增长，这种坐垫会发生退行性改变，失去弹性功能。重量的增加会增加双脚的负荷和脚底的压力。时间长了会导致病变，形成骨刺。当脚后跟轻微接触地面时，骨刺刺激周围组织的末梢神经，患者感到疼痛。治疗这种病，首先要减肥，减少脚底的压力。急性疼痛时，应减少站立和行走的时间，可在脚跟处加弹性软鞋垫，缓冲脚跟受力的强度。患者可随时用钝器刺激痛点或自行按摩，逐渐形成新的保护垫，或到医院进行局部封闭治疗，消除局部炎症反应，达到止痛效果。症状严重和巨大骨刺可通过手术切除治愈。

预防方法:户外活动。慢跑、散步、骑自行车、打乒乓球等。，使脚后跟的关节和韧带保持良好的弹性和韧性。减少挤压。如果准备参加长途徒步旅行，如旅游、爬山等，最好穿鞋底柔软、弹性好的胶鞋或鞋垫加厚的布鞋。自我按摩。盘腿而坐，用手掌推脚掌，从脚跟推至指骨，不限次数。滚动法脚踏圆棍，来回滚动，可以改善足底血液循环，放松紧张疲劳的足底肌肉组织。

自我治疗法:开洞法。在鞋垫或海绵鞋垫下切一个对应足跟疼痛的小孔，大小可根据疼痛范围决定。缓冲方法。脚底下疼痛部位的鞋垫下，棉花，旧布等。均加垫0.5~1 cm，使脚底下的疼痛部位得到持续的挤压按摩，使局部无菌性炎症得到吸收和扩散。踏板法。用你的脚后跟用力踢地面，次数不限。

脚跟疼痛和鞋子

据研究，足跟痛主要是在行走活动中，过大的压力集中在足跟部，导致骨骼、肌肉、肌腱、软组织等部位的损伤，转变为红肿热痛等炎症后遗症。为什么这些压力不能正常释放？糟糕的鞋子设计、长时间在坚硬的地面上行走或跑步以及超重都是导致脚后跟疼痛的原因。

因为。

研究人员最近对255名足跟痛患者进行了为期三个月的研究，以了解相关治疗对症状的改善情况。结果表明，矫正鞋的设计、特殊足弓支撑设备和特殊鞋垫都有助于缓解足跟疼痛。研究人员表示，如果让患者长期接受相关治疗，应选择止痛药、康复治疗和特殊足部用具(矫正鞋、特殊足弓支撑设备和特殊鞋垫)等三位一体的方法进行相关治疗。

你的脚现在又疼了吗？请及时到医院就诊，扔掉厚底鞋、高跟鞋、尖头皮鞋等不合脚的鞋子，向医生请教正确的走路姿势，让你摆脱足跟痛。

治疗足跟痛

白芍120克，甘草30克，加水1500毫升，煎至500毫升，过滤药液口服。然后将药渣倒入盆中，加入3000毫升开水，搅拌，熏蒸患足，浸泡患足至水温适宜。每天1次(1剂)。