办公室零食如何吃出健康正能量？

对于上班族来说，由于工作生活节奏的加快，用餐时间变得越来越短。及时补充一些健康零食，不仅可以弥补正餐营养摄入的不足，抵抗疲劳和辐射，还可以让紧张的办公时间变得更加轻松健康。

“一天一个苹果，医生远离我”是一句众所周知的西方谚语。如今，每天带一个水果出门，已经成为很多细心的OL办公室保健的秘诀。对于大多数朝九晚五的白领来说，每天忙碌八个小时以上，必然会出现在写字楼里缺氧、头晕、注意力不集中的小状况，这与长时间工作、呼吸浅、不能及时为饭菜补充水分、高辐射的工作环境有关。要解决这些烦恼，我们不需要购买昂贵的药物和保健品。我们只需要买一些简单可口的健康零食，来应对身心能量的不足，抵御疲劳和辐射的入侵。在凉意渐浓的秋季，上班族不妨也为自己挑选几样喜欢的办公室健康零食，让紧张的办公时间变得轻松健康。

秋季湿润小吃

秋天是一个宜人的季节，但它也有一个令人担忧的小问题，那就是“燥”字。对于长期处于封闭办公室的白领来说，如果你在办公室里皮肤干燥、声音嘶哑、食欲不振、口鼻敏感，那么你就需要补充一些健康的零食来调整你的办公状态。为了消燥清火，办公室的年轻男女可以在这个时期尽量选择一些购买携带方便、有滋补作用的零食，在补充体力的同时为身体加分。

杏仁干

杏仁被誉为“补肺第一果”。俗话说“萝卜、杏仁、干姜、梨，不求医也能有效治咳嗽”。杏仁具有独特的止咳、润肺、平喘作用，可以有效应对秋季经常出现的咳嗽症状。此外，杏仁中富含的维生素E也是高校中一种对人体非常有益的抗氧化剂。这个季节，不妨在下班休息时嚼几颗杏仁，防止干燥，润肺，也可以完成维生素e的健康摄入。

注:杏仁干有百味林、天沃、楼兰米语等品牌销售，155g袋装杏仁均价22元左右。上班族可以很容易地在各大超市和食品店买到。

蜂蜜润喉糖

清洁单包，放入包中立即服用，秋季常引起咽喉不适。携带蜂蜜润喉糖作为保湿零食是个不错的选择。蜂蜜是大自然赐予人类的礼物。它营养丰富，主要是葡萄糖和果糖，含量达70%。此外，它还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和维生素D等。可以在工作中为身体补充各种健康元素和糖分。秋季常吃蜂蜜做成的零食，可以有效防止秋燥对人体的危害，起到润肺养肺的作用。润喉糖的甜味完全被蜂蜜取代，解渴又健康。一些润喉糖的夹心也可以轻轻咬开，让人觉得好吃又滋润。

注:“RIGI”、“韩石”、“C.SOLDAN博士”都有自己的蜂蜜润喉产品出售。小包的价格从10-25元不等，上班族一般可以通过家乐福、欧尚等连锁超市或者淘宝、Store 1等网上商城购买。

银耳莲子八宝粥

八宝粥作为一种美味健康的速食甜品汤，用料丰富，购买简单，最适合忙碌的白领上班族。除了有利于秋季润燥的银耳外，零食中还加入了莲子、麦仁、糯米、芸豆、红豆、花生、绿豆、莲子等健康食材，口感绵软顺滑，甜度适中。选择一小罐莲子八宝粥作为午后甜点，可以说是既适合养生又适合充饥。

注:梅林、达利园、银鹭等品牌都有自己的银耳八宝粥产品在售，360g的罐头价格基本在4元左右，可以在超市简单购买。

预防流行性感冒和感冒的零食

秋冬之交是感冒的高发期。在温度多变、空气封闭的环境中，一不小心就可能感冒。感冒虽然不是什么大问题，但难免会让人难受好几天。所以，秋季在办公室准备一些能帮助我抵御病毒的零食，绝对是聪明上班族的良方。只要选对了，感冒的几率会低很多。

红糖姜茶

从古至今，生姜的保健功效一直被各种医学书籍和保健书目极力推荐。很多人把生姜当成了祛寒暖身的养生偏方。对于容易感冒或被感冒感染的白领丽人来说，小袋包装的便携式红糖姜茶包绝对是抵御感冒病毒入侵的好帮手。微甜的红糖中和了生姜本身的微辣，用热水或牛奶冲泡后有一种独特的风味。

注:“百草味”、“颐福堂”、“尚可”等品牌均有红糖姜茶袋出售，250g一盒均价30元左右。上班族可以在各大超市和网上商城轻松买到。

苹果醋饮料

苹果醋中所含的“醋”并不是厨房里的调味品，而是用苹果汁发酵苹果醋，再与苹果汁等原料混合制成的饮料。苹果醋可以保健、改善疲劳和美容养颜。对于爱感冒的人来说，每天喝一瓶苹果醋，可以有效提高抵抗力，不给感冒病菌进入的机会。此外，果醋还含有人体所需的十余种有机酸和多种氨基酸。工作时间长了，人体内会产生大量的乳酸，人会觉得特别累。比如此时喝一小瓶果醋，也能促进代谢功能的恢复，消除疲劳。

注:冠力、史努比、吕杰等品牌都有自己的苹果醋饮料出售。250ml瓶的价格在5-15元不等，上班族一般可以通过家乐福、欧尚等超市或者1、淘宝等网上商城购买。

抗辐射明目零食

电脑、手机、复印机...这些现代白领在工作环境中“朝夕相处”的必需品，在频繁使用的过程中，往往会产生较大的辐射危害。虽然目前还没有确凿的医学证据证明电磁辐射的致病性，但与其通过昂贵的护肤品和药品来减少辐射伤害，长期与手机和电脑打交道的上班族不妨规划一个健康的“食补”，把防辐射护眼的办公室美味全部摄入。

切片海藻

海藻富含15%以上的矿物质，能为疲惫的眼睛和身体提供钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰、硒、碘等多种营养。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，抵御辐射的入侵。海藻中浓缩的B族维生素、核黄素和烟酸也有助于人体将蛋白质转化为能量，更好地投入工作。对于爱美的女性粉领来说，海藻热量低但纤维含量高，几乎没有发胖的风险。是大家都可以放心食用的健康零食。

注:波利、海派、永固源等品牌都有自己的即食紫菜产品出售。12g大袋紫菜片均价8元左右，上班族在各大超市、网上商城都可以轻松购买。

即食鱿鱼丝

鱿鱼对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血和骨质疏松。其富含的牛磺酸可以缓解疲劳，恢复视力，抗辐射。鱿鱼作为上班族最爱的食物之一，和海藻一样，高蛋白低热量，不用担心会发胖。白领们可以在赶走贪吃昆虫的同时，安全地为自己筑起一道美味的辐射防线。

注:“自然主义”、“华味亨”、“百味林”等品牌都有自己的食用鱿鱼丝出售。50g袋装鱿鱼丝均价约12元，上班族在各大超市、网上商城都可以轻松购买。

番茄果蔬饮料

番茄中富含的番茄红素，通过淬灭入侵人体的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害，同时促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合。实验数据表明，长期规律食用番茄和番茄制品，可以大大降低辐射伤害。对于白领来说，如果白天不能带一个新鲜的番茄上班，那么选择一瓶浓缩维生素和番茄红素的番茄饮料陪伴，也可以兼顾美味和健康，减少辐射伤害。

注:可口美、全伟、农夫山泉等品牌都有自己的番茄果蔬饮料在售。280ml的番茄饮料均价在7元左右，上班族在各大超市、便利店都能轻松买到。

抗衰老美容零食

每到新一季，办公室里的“时尚达人”们就已经开始打理自己新一季合适的衣服了。除了给他们的衣柜增加新鲜的物品，健康美丽的零食实际上可以帮助你变得美丽健康。

VC猕猴桃干果

众所周知，一个猕猴桃可以提供一个人一整天所需的全部维生素C，所以猕猴桃也被称为“水果之王”。作为一种水果，最引人注目的是它富含植物化学物质sod，具有突出的抗氧化特性。对于注重保养的上班族来说，饭后或闲暇时吃一些猕猴桃或一个猕猴桃干，可以补充人体在工作中消耗的肌醇和氨基酸，从而恢复体力。

注:“Youの良品”、“大福记”等品牌都有自己的猕猴桃干果出售。250g干果的价格在15-55元之间，上班族可以通过品牌食品专柜或者“店铺1”、“淘宝”等线上渠道购买。

胶原蛋白棉花糖

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补充的营养物质。能补充皮肤各层所需的营养，增强皮肤胶原蛋白的活性，具有润肤、延缓衰老、护肤、消除皱纹、护发的功效。含胶原蛋白的绵软棉花糖，适合下班累了的下午吃。除了单独食用，还可以加入酸奶中，再加入适量的水果，做成独特的甜点，用健康美味的食物“装扮”自己的心情和体力。

注:“EIWA”、“不二价”等品牌都有自己的胶原蛋白棉花糖在售。50g袋装棉花糖价格约18元，上班族可通过品牌食品专柜或“淘宝”等网络渠道购买。