夏天吃什么滋阴既有效又健康。
夏天吃有营养的食物。
1，枸杞
枸杞是一种常见的红色中药。中医认为，枸杞性平味甘，有清心明目、养肝的功效。其实枸杞也是滋阴补肾的最佳选择之一。特别是对于久坐的女生，或者经常面对电脑的女生，每天多喝枸杞茶，不仅可以滋阴补肾，还可以减少辐射对皮肤的伤害，减轻长时间腰酸背痛的问题。
1.2，阿胶
阿胶也是世界上第一个滋阴补肾的产品。当然，阿胶对大多数人来说是好的，但对平民来说却不是买得起的。而且阿胶虽然养阴，但是中医认为阿胶也是一种燥热的食物，对于太虚弱的人会造成虚损的问题，所以并不是所有女性都适合。
1.3，扇贝
干贝炒制和煲汤可以起到不同的养生作用，干贝在临床上常被作为补肾和治疗阴虚的食疗方法。
1.4，豆子
豆类富含大豆蛋白、铁等人体必需的营养物质。多吃豆类可以促进雌激素的分泌，延缓衰老，豆类还有滋阴补肾的功效。
1.5，栗子
栗子是坚果类食物之一。中医认为有补肾壮腰的功效。其实应该说男性吃栗子可以补肾，女性经常吃栗子可以起到滋阴的作用。因此，对于中年女性来说，常吃栗子滋阴补肾，可以缓解更年期症状。当然，应该说所有的坚果类食物，或者黑色食物，都有滋阴补肾的功效。
女人吃什么滋阴？
1，牛奶
历代医家对牛奶的滋阴功能赞不绝口，称之为牛奶？滋润肌肉解渴？、?滋润皮肤？、?润大肠？、?润五脏？、?保湿补水？。牛奶适用于失眠、多梦、精神疲劳和偏头痛。
2.栗子
栗子是坚果类食物之一。中医认为有补肾壮腰的功效。其实应该说男性吃栗子可以补肾，女性经常吃栗子可以起到滋阴的作用。因此，对于中年女性来说，常吃栗子滋阴补肾，可以缓解更年期症状。
3、枸杞
中医认为，枸杞性平味甘，有清心明目、养肝的功效。其实枸杞也是滋阴补肾的最佳选择之一。特别是对于久坐的女生，或者经常面对电脑的女生，每天多喝枸杞茶，不仅可以滋阴补肾，还可以减少辐射对皮肤的伤害，减轻长时间腰酸背痛的问题。
4.银耳
银耳是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其适用于肺阴不足、胃阴不足的患者，以及干咳无痰、咽喉发痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。
5.黑米
黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、涩精、补精、健脾、温肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。黑米？滋阴补肾，强身暖胃，明目活血？,?清肝润肠？,?滑湿养精，润肺舒筋？功效相当；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。
6.阿胶
阿胶也是世界上第一个滋阴补肾的产品。当然，阿胶对大多数人来说是好的，但对平民来说却不是买得起的。而且阿胶虽然养阴，但是中医认为阿胶也是一种燥热的食物，对于太虚弱的人会造成虚损的问题，所以并不是所有女性都适合。
7.鸭肉
鸭肉是理想的滋补品。如果用文火炖久了，里面的营养成分就可以煮熟了。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、神经发热、心情烦躁的更年期综合症患者最适合。
8.蛤
蛤蜊能滋阴化痰，软坚散结。其性润泽助津，故能润泽五脏，止渴开胃，滋阴明目。糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡、肿瘤患者都适合食用。
9.海参
研究表明，海参具有提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化和糖尿病的作用。同时，海参补肾润燥、滋阴补气血的功效也很好，常被用来治疗尿频、便秘。
女性滋阴补肾的日常方法
1，避免过度性交
无论是男性还是女性，过度的性交都会影响肾脏的功能和其他身体机能，所以要学会禁欲，适当控制自己的欲望，避免过度性交。
2，但是给自己太大的心理压力。
中医认为，思虑忧郁会损伤心脾，进而疾病影响阳明的脉象。我说的是压力过大可能会影响人的肾脏健康。所以平时不要给自己太大的心理压力，多注意心理调节，特别注意怕伤肾，保持平和的心态。
3、搓脚滋阴补肾法
脚被称为人体的第二心脏。其实泡脚养生由来已久。对于肾虚和需要滋阴补肾的人来说，人们应该选择每天搓脚来滋阴补肾。比如用温水把他们的脚泡红，然后用手搓100次，直到脚热为止。或者选择一些药酒泡脚也是不错的选择。
3.减少影响肾脏健康的不良习惯。
吃咸的，口渴后大量喝水，容易导致高血压，从而加重肾脏负担。
如果不及时补充水分，发现如果尿量过少，尿液中的毒素浓度会相应增加，不利于肾脏的健康。
饮料过多含有咖啡因，有利尿作用，容易造成水分排出过多，会让你更加口渴。同时，过多的咖啡因会使人的血压升高，从而损害肾脏健康。
滥用抗生素，临床证实很多药物都是通过肾脏排泄的，尤其是抗生素，如果吃多了，也会对肾脏健康造成一定的损害，比如日常的止痛药就是威胁肾脏健康的药物之一。
蛋白质过多，日常生活中吃含蛋白质过多的食物也会使血尿酸浓度升高，导致肾功能衰竭，甚至尿毒症。
不及时排尿是很多人的不良习惯之一，而憋尿最大的危害之一就是可能会降低整个泌尿系统的抵抗力，更严重的是会影响肾功能，引发尿道炎、肾炎等一系列疾病。
抽烟，抽烟不仅伤肺，还会引起血液黏稠，高血压。如果控制不好，很容易影响肾功能。
当然，生活中影响肾脏健康的因素有很多，如压力过大、肾气不足、肾功能损害等。，这可能会影响一个人的肾脏健康，但总的来说，想要每天养阴补肾，就必须从这些健康的生活习惯做起，才能更好的促进整个肾脏的健康。
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2.吃什么食物会上火，远离。