？中医教你深秋养生“四防”。
1，预防秋燥——早睡早起预防秋燥
干燥伤害体液。当体液耗尽时，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥，甚至皮肤皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥症状。
对策:元代医家胡思慧在《食饭欲行》中说:秋燥，宜食润之。因此，秋季预防秋燥，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及富含水分的水果，如梨、葡萄、香蕉等滋阴润肺的食物。日常生活中早睡早起。早睡可以养阴，早起可以呼吸，从而放松肺部，使身体充满津液和能量。
2、防秋郁——预防秋郁的生活规律
深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。
对策:首先，不要随意打破生活规律，如果心情不好，该怎么办还是怎么办；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。我们也应该参加一些有益健康的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。
3、抗湿邪——祛湿化淤，抗湿邪
从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，虽然气候很干燥，但是阴暗面让它又冷又潮湿。这时候就要防湿邪、防阴邪，会引起水肿或腹泻。如果初秋时脾被湿伤，会为冬季的来临埋下伏笔，所以秋季防湿也很重要。
对策:秋季防湿的主要方法是祛湿化滞，和胃健脾。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
4、防贼风——加强保暖防贼风
秋季气候多变，早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，使命为贼风。受贼风侵袭，人常感到全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等。
对策:要加强保暖，尤其是女性的小腹。感冒的话会导致很多凉性妇科，还有关节膝盖。不要着凉，“秋冻”一定不能冻。