身体虚弱怎么办？推荐一个滋养皮肤的食谱。

如果身体不好，身体虚弱，就容易有一些疾病，比如内分泌失调或者月经不调，皮肤不好等等。你知道如何调整和改善它吗？下面这些有滋补作用的食疗方法，可以改善你的健康。让我们来看看。

1.豆浆

材料:大豆85g，水1200ml(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

功效:补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。这样的饮料可以起到补虚的作用，有利于清热解毒，还可以起到降血压的作用，可以起到很好的补虚效果。

建议:食材中加入3 ~ 5颗杏仁，煮出来的豆浆会更鲜稠。

2.花生豆奶

材料:大豆、花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。

制作:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:滋润肌肤，箱肺补虚。吃花生和豆浆可以补虚，有利于强身健体。

3.黑芝麻豆浆

材料:黑芝麻、花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖适量。

制作:将花生、黑豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

吃什么可以缓解虚弱？这些具有滋补作用的食疗方法，适合女性食用，可以起到保健和提高免疫力的作用。这些食疗方法可以补虚养颜，是很好的养生食谱。