春季如何养生？容易上火的体质怎么调整？
中医体质健康
1.阴虚体质养生法
(1)物理特性。
体质消瘦，面色潮红，口干咽燥，心绪不宁，手脚发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，春夏不耐，喜冷饮，脉数，舌红，少苔。如果生病，上述症状会更明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸、健忘、失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，头晕耳鸣，男性遗精，女性月经量少(肾阴虚)；或者胁痛，视物模糊(肝阴虚)。
(2)养生原则。
滋阴清热，滋补肝肾，阴虚体质关键在滋阴；五脏中，肝藏血，肾藏精，与下焦共居，所以滋补肝肾很重要。
(3)保健方法。
精神调理:这种体质的人急躁，常心烦易怒，是阴虚火旺，火扰神明的原因。所以要遵循《黄帝内经》中“静而空”、“守神在内”的大法。平时在工作中，她不会和别人争论无原则的问题，以减少自己的愤怒，为了输赢也要少参加娱乐活动。
环境调节:这类人身材偏瘦，而瘦人则火盛，往往手脚心热，口干咽燥，怕热喜凉，冬天容易受凉，夏天不舒服，炎热的夏天要注意避暑。
饮食调养:宜滋阴降阳，宜淡、远肥、油腻、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣食物。
节制性欲:因为精属阴，阴虚的狗要护阴，性生活过多会伤精，所以性生活要节制。
药物治疗:肺阴虚者宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者宜服一贯煎；也可选用女贞子、山茱萸、墨旱莲等其他中药。
2.阳虚体质养生法
(1)物理特性。
体白胖或面色苍白，平时怕冷喜暖，四肢无精打采，小便长，大便稀，口唇无力，经常自汗，脉沉，舌淡。人很容易受寒生病，可以看做怕冷、四肢冰凉，或者腹部持续疼痛，喜欢温压；或身体、面部水肿，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或宫寒引起的阳痿、遗精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜间尿频，大小便失禁。
(2)养生原则。
祛阳治寒，温补脾肾，因为阳虚的关键在于补阳。五脏中，肾为阳之根，脾为阳的生化之源，故应重点补之。
(3)保健方法。
精神调理:《黄帝内经》中说“肝气不足则恐”，指肝功能差的人容易产生恐惧心理，还指出“心气不足则悲”，指心功能低的人容易产生悲伤情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足的人往往表现出情绪不好，容易悲伤。因此，要加强精神调理，善于调节自己的情绪，消除悲伤，防止恐慌，保持心情愉快，消除不良情绪的影响。
环境调节:这种体质四肢冰冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚的人要特别注意环境调节，提高人体抵抗力。有人指出，如果夏天晒20 ~ 30次日光浴，每次15 ~ 20分钟获得的紫外线可持续一年。对于年老体弱者，夏天不要在室外睡觉，不要让电风扇直吹，也不要在阴凉处停留太久。
加强体育锻炼:因为“动则生阳”，春夏秋冬每天进行1 ~ 2次，视体力而定。
饮食护理:多吃具有壮阳功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏天每伏吃一次羊肉汤，是为了在天地兴旺的时候，加强人体的阳气。
药物治疗:偏阳虚者宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金鞭肾气丸。
3.气虚体质养生法
(1)物理特性。
体型偏瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，声音低沉，经常自汗，尤其是活动时，心慌，纳差，舌淡苔白，脉弱是其基本特征。如果生病了，症状会加重，或者伴有气短、懒动、咳嗽、气喘；或者吃的少，腹胀，便溏；或脱肛、子宫脱垂；或心悸、精神疲劳；或腰膝酸软，尿频，男子遗精早泄，女子白带。
(2)养生原则。
益气养气，因为肺主全身之气，肾藏元气，脾胃是“气生化之源”，所以脾胃肺肾都要温补。
(3)保健方法。
气功锻炼:肾为元气之根，所以气虚要补肾；实现方法如下:
弯腰时抬起:坐直，双腿自然分开，双手侧举，肘部弯曲，手指伸直向上，连耳。然后，举手，到双方都觉得受影响的程度，再收回，可以连续做十次。这个动作可以缓解呼吸急促、吸气困难的人。
抛空:坐直，左臂自然弯曲，放在腿上，右臂弯曲，掌心向上，做抛物线运动3 ~ 5次。然后，把右臂放在腿上，左手抛空中，和右手抛空中一样。一天可以做五次。
摆动双腿:坐直，双脚自然下垂。先慢慢左右转动身体三次，然后，双脚悬空，来回摆动十次以上。这个动作可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。
搓腰:坐起来，脱掉外套，松开腰带，双手搓在一起，感觉有点发热；然后双手放在腰上，上下揉搓腰部，直到腰部有发热的感觉。揉腰其实是对腰部的命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。当擦至发热时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
“吹”字:站直，双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，再蹲下，双手抱膝，在心中连续默念十余遍“吹”字，属于“六字诀”中的“吹”字。经常练习可以增强肾气。
饮食调理:可常吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡、鹅、兔、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。如果气虚很严重，要用“人参莲子汤”滋补。
药物养生:平时气虚的人要经常服用金匮山药片。脾虚者，宜选四君子汤，或沈凌白术散；肺气虚者，宜选补肺汤；肾气不足，多吃肾气丸。
4.血虚体质养生法
(1)物理特性。
面色苍白或萎黄，唇淡，头晕目眩，心悸失眠，手脚麻木，舌淡，脉细而弱。
(2)保健方法。
日常生活调整:谨防“久血伤身”，不要过度劳累。
饮食调理:可常吃桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等食物。，因为这些食物有补血养血的作用。
药物保健:当归补血汤、四物汤、或归脾汤可常服。如果气血两虚，则气血两补，选用八珍汤。十全大补汤或人参杨蓉汤也可制成丸剂长期服用。
精神修养:血虚的人往往情绪低落，失眠健忘，注意力不集中，要提神。当你心烦意乱，心情不好的时候，可以听听音乐，欣赏戏剧，看一场幽默的相声或哑剧，都能让你振作起来。
5.杨胜的健身养生法
(1)物理特性。
身体强壮，烦时脸红，声音大而粗，喜冷怕热，口渴喜冷饮，尿热大便臭是其特点。如果你生病了，你很容易从阳转热，但你会看到高烧，脉沉，口渴和冷饮。
(2)保健方法。
精神修养:杨胜的人容易生气，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养一个良好的性格，用意识控制自己，遇到生气的事情要用理智克服情绪冲动。
体育锻炼:积极参加体育活动，让多余的阳气出去。首选游泳运动，此外还有跑步、武术、球类运动等。，也可以根据兴趣爱好选择。
饮食:忌辛辣、干燥食物，如辣椒、姜、葱等。牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉，以少吃为宜。可以多吃水果蔬菜，比如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等。酒精辛热，阳气盛的人一定要戒酒。
药物调养:菊花、苦丁茶可用开水浸泡。如果大便干燥，用火麻仁丸或润肠丸；口渴者，用麦门冬汤；心烦易怒者应服用丹栀逍遥散。
6.血瘀养生法
(1)物理特性。
面色晦暗，唇暗，目暗，甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结脉。如果患病，上述特征会加重，可出现头、胸、胁腹、腹部或四肢刺痛。嘴唇发青或有出血倾向，吐血，大便发黑等。、或腹部包块、痛经、闭经、崩漏等。
(2)保健方法。
运动:多做对心脏和血液有益的活动，如各种舞蹈。太极拳，八段锦，移动桩功，长寿运动，内功和保健按摩技术都可以实施，其原理是身体的所有部分都可以移动，以帮助气血循环。
饮食调理:可以常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑、黑豆等。可以经常喝少量的酒，多吃点醋。山药粥和花生粥也挺适合的。
药物养生:可选用活血养血的产品，如地黄、丹参、川芎、当归、刺五加、地榆、续断、茺蔚子等。
精神调理:在血瘀体质的精神调理中，要培养乐观的情绪。愉快的精神导致气血、camp循环和健康的和谐，有利于血瘀体质的改善。相反，抑郁和忧郁会加重血瘀的倾向。
7.痰湿体质养生法
(1)物理特性。
肥胖、贪食、神疲乏力、懒惰、嗜睡、体重、口黏或便溏、脉濡滑、舌胖、苔腻。有病则胸闷、咳嗽、气喘、痰多；或者吃的少，恶心呕吐，便溏；或四肢浮肿，精神抑郁，小便不利或浑浊；或者头身沉重，关节痛重，皮肤感觉迟钝；或者女性白带过多。
(2)保健方法。
环境调节:不适合生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿邪的侵袭。
饮食调理:少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太饱。多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、化痰消痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。
运动:痰湿体质，多体肥胖，体重易累，所以要长期坚持体育锻炼，可以选择散步，慢跑，球类，游泳，武术，八锦，五子戏，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜锻炼桩功、保健长寿、加强运气的技巧。
药物保健:痰湿与肺、脾、肾关系密切，所以重点是调理肺、脾、肾。若肺未宣降，津液失布，津液积聚而生痰，则肺宣化痰时应选用二陈汤；如果脾不健而积痰，则应健脾化痰，选用六君子汤或香砂六君子汤。如果肾虚不能利水，水泛痰浊，温阳化痰时，选用金匮肾气丸。
8.气滞体质养生
(1)物理特性。
偏瘦或偏胖，面色苍白或萎黄，平时急躁易怒，易激动，或抑郁不乐，胸闷气短，舌质淡红，苔白，脉细。有病则胸胁疼痛或窜痛；或胸腹部疼痛、月经不调、痛经；或咽部阻塞，如果有异物；或颈部肿痛；或胃脘痛，吐酸水，呃逆窒息；或者腹痛、肠鸣音、排便不舒服；或愤怒、头痛、头晕、困倦和呕吐。
(2)保健方法。
情绪调节:这种人性格内向，经常处于抑郁状态。根据《内经》“喜胜忧”的原则，他应该主动寻求快乐，参加社会活动和集体娱乐活动，经常看喜剧、滑稽戏、相声，以及有鼓励和鼓舞意义的影视，不要看悲剧和苦情剧。听一些活泼、欢快、刺激的音乐来改善心情。多读一些积极向上、鼓舞人心、趣味横生、展现人生美好前景的书籍，培养开朗豁达的意识，不计名利得失，知足常乐。
多参加体育锻炼和旅游活动:因为体育和旅游活动都可以锻炼身体，循环气血，不仅可以欣赏自然美景，调节精神，呼吸新鲜空气，还可以沐浴阳光，增强体质。在气功中，宜强身健体，运动桩功，重点是呼吸和呼吸，以开导停滞。
饮食和每周保养:可以喝少量的酒来激活血管，改善心情。多吃能行气的食物，如佛手、橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物养生:常用方剂以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等药物为主，如越鞠丸。气滞血瘀者，宜与活血化瘀药同用。