减肥养生粥有哪些种类？

做法:南瓜150~200g，燕麦50 g，燕麦米洗净，用清水浸泡至少30分钟。南瓜去皮，切块。将泡好的燕麦片放入砂锅中再加入适量的水(煮粥时比平时稍微多加水)；大火烧开后盖上锅盖，转小火焖30分钟以上；米饭煮好后，可以加入南瓜，煮10分钟到15分钟。

功效:南瓜中含有的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用。两者结合，其实就是一碗美味的粥，功能性强，热量低，养胃减肥，安神。

2、双豆瘦身粥

做法:将红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10克放入锅中，加入冷水1000毫升，煮至豆烂。

功效:红豆、绿豆是排毒圣品，低脂肪高纤维。再加上消食减脂的山楂，养血润燥的红枣，把减肥效果发挥到极致。

3.土豆粥

做法:土豆100g，大米50g。将土豆去皮，清洗干净，然后切成一厘米大小的块，与沥干水分的大米一起放入锅中，加入适量的水煮成粥。

功效:土豆粥有益气健脾、解毒通便的功效。65438+每天0碗，持续3~5天，能有效排毒，治疗便秘。