春天来了，养生要注意什么？

春天是四季之首，万物复苏。春天到来时，大自然呈现出一派生机勃勃、欣欣向荣的景象。所以春天养生一定要符合阳气生，万物生的春天的特点。要求注意维护阳气，重在“命”字。(1)日常生活中的护理:春天来临，人体阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加。但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有昏昏欲睡的感觉。但是，晚睡不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中晚上躺下，早起。我们经常去户外的林荫小道和树林里散步。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，对外邪的抵抗力减弱。所以春天来了，不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是老人和体弱的人。早春，阴寒未尽，阳气渐升。穿衣时要注意“上厚下薄”，帮助春阳之气上升，“上薄”防止阳气上升过多。这是古代人的养生之道。饮食与滋补:四季饮食调养。往往是根据食物的五味和不同的季节来配制的。春天，杨琪升起，人体新陈代谢开始旺盛。食物应该是辛辣的、甜的和微温的，但不能是酸的。辛、甘会传入阳气，以助春阳。温性食物有利于护阳，但不宜吃辛热的东西，以免肝气过盛，损伤脾土，对身体不好。新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。(3)心理健康:人的心理活动必须适应四季的变化，才能保持精神在内。人体受季节影响最大的时候是过季，尤其是冬春之交的春天。有些人不能适应春天气候的变化，容易引起心理疾病。中医认为，春属木，对应肝。肝主蔬菜的排泄。喜则顺，郁则恶。春天和三月是上升季节。万物开始生长。这时候情商要留在里面。要克制生气，不要抑郁。心胸宽广，乐观向上是必须的。身心要放松，要舒适自然，要充满活力，这样才能使感情变得聪慧通达。历代养生专家都认为，人要上山赏花，踏青散步，绕溪戏水，载歌载舞，才能让春日花开。运动保健:冬季寒冷，人体新陈代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。开春后要适应阳气上升的特点，加强锻炼，多去跑步、打拳、做操、散步、放风筝，让身体去旧迎新，舒展筋骨，为一年的工作学习打好基础。实践证明，春天往往是。效率高。(5)保健防病:春天到来，天气转暖，致病菌和病毒生长繁殖，因此最容易发生流行性感冒、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。此外，春暖花开，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。预防方法主要是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力，其次注意卫生。