怀孕不同阶段适合的运动也是不同的。孕妇什么时候运动最合适？

做孕妇操对孕妇有一定的作用，可以帮助女性朋友更好的分娩。孕妇在孕期每天可以坚持做半小时左右的孕妇操，可以有效改善骨盆韧带。孕产期练习一般在孕中期进行。一般怀孕四个月后，最安全的运动时期是孕中期，也就是怀孕四至七个月。在此期间，婴儿在腹部相对安全。准妈妈除了日常散步等锻炼，节假日也可以去不远的郊区旅游，只要控制好运动量，不要过度劳累。

对于大多数准妈妈来说，孕期做运动的最佳时间应该是4~7个月，也就是13~28周之间。在这个阶段，准妈妈的早孕反应消失，宝宝发育相对稳定，非常适合运动。孕中期，准妈妈可以主要选择瑜伽，从怀孕到产后保持适度的运动习惯，但不同阶段选择的强度和形式是不一样的。这个要定期和你的产科医生沟通，评估你的身体状况。

散步是最适合孕妇的运动，而且不受条件限制。户外运动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以看到外面的风景，可以改善心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，保持良好的心情。最好不要运动太剧烈。怀孕的前三个月是胎儿最不稳定的三个月。还是多加注意为好。毕竟，出事了后悔也来不及了。也可以咨询当地的产科医生，遵医嘱。

孕妇孕期锻炼要注意花草树木茂盛的地方。孕期到空气新鲜、氧浓度高、粉尘和噪音少的地方锻炼，对母体和胎儿的身心健康大有好处。对于怀孕第三个月的孕妇来说，最好的休息方式是这个时候不适合瑜伽。一般来说，孕妇在第一个月开始练瑜伽比较合适，有利于自然分娩和孩子发育。