营养早餐的四大神仙做法

1，紫薯吐司

紫薯丁蒸熟，用勺子捣成泥。1汤匙糖，吐司，扁扁的。紫泥铺在吐司上，1勺芝麻。

把吐司卷起来，淋上蛋液。锅刷油，煎至两面金黄。

2、无糖山药糕

山药去皮切段准备红枣，洗净蒸半小时。趁热把红枣去皮，用勺子捣碎。将山药捣碎成泥，

面粉1:1山药。揉搓至不粘手，取适量打圈包裹红枣。包起来，撒点芝麻，在锅里刷油，慢慢煎。煎至两面金黄，出锅食用。

3.蒸糯米饭

糯米用水浸泡4小时，蒸30分钟。用热油炒洋葱丁。加入香菇和糯米，酱油和油盐，将饺子皮擀薄，将米饭揉成球状。虎口收紧包裹，水开10分钟。

4.营养饭团

玉米粒煮熟捞出，午餐肉炒熟。将海苔丝、玉米粒、午餐肉铺在吃剩的米饭上，挤上沙拉酱，揉成饭团。