如何保养肠道？

饮食规律:要在两餐之间给肠道提供足够的休息时间，让它为接下来的工作储备能量。

细嚼慢咽:充分咀嚼对消化非常重要，因为它会通过食物的味道向胃肠道发出信号，告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，以便肠道准备合适的酶来迎接和分解它们。这个过程不仅是从食物中吸收营养，还要保证食物不在原地停留，避免食物腐烂产生的气体，导致便秘、腹泻、食物不耐受。

保持充足的休息:只有充足的休息和良好的睡眠才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面几乎有半个羽毛球场那么大，它的每一个细胞都是四五天更新一次，所以如果我们没有足够的休息，我们的消化系统会受到多大的伤害。

少吃谷类和豆类:谷类食物，如小麦、大米和燕麦，可能会在肠道内产生大量气体，所以胃不好的人应该少吃。此外，在烹饪这些食物时，最好采取易消化的方式:加入洋葱和大蒜，用慢炖锅烹饪。

扩展资料肠道包含约1亿个细胞，是人类脑细胞的1000倍。肠脑还可以思考、记忆、学习，主要负责我们的潜意识活动，即对情境或环境的直观感受。当你不能决定是否离开一个地方或者不想在某人身上浪费时间时，也许你应该听从你的直觉。

50%的多巴胺和95%的血清素在肠道中合成。它们不会进入大脑，但会通过益生菌向中枢系统发送信号。人的情绪很大一部分是受肠道神经系统影响的。

参考资料:

人民网-有4种方法帮助你长寿！