早上起床后，做错这四件事，无异于自欺欺人地“缩短寿命”。让我们看看正确的方法。

一天之计在于晨，所以早晨起床是一天中非常关键的时刻。特别是对于热爱养生的人来说，他们会利用早晨的这段时间来调理身体，促进健康，延年益寿。但是，早上一些良好的健康习惯，如果不切中要害，就会伤害身体，毁掉健康，这无异于愚蠢地欺骗自己“缩短寿命”。让我给你好好讲讲。1，早上起床后赶紧起床很多人觉得赖在床上对身体不好，所以一醒来就会起床，以为这样对身体好。事实上，这样做是不健康的。这是因为，我们晚上睡觉后，血压会下降，早上起床后，血压会迅速上升。这样起床后，快速起床容易导致起床过猛，造成血压突然升高，容易引起头晕，大脑供血不足。对于有高血压的人来说，还可能引起脑出血。所以，早上醒来后，伸个懒腰，慢慢起床。2、立即排尿早上起床后，很多人做的第一件事就是跑去厕所小便，大家都习惯了，都认为早上起来就应该立即把体内的废物排出去，这样有利于身体健康。的确，规律的晨间排便，无论是小便还是大便，确实对身体有好处。然而，错误在于“立即”。如果把尿尿作为起床后的第一件事，马上就做是不健康的。这是因为经过一夜的休息，人体的代谢能力会下降。此时刚睡醒，起床时心跳会变慢，血压也会下降。身体的各种机能还在慢慢运转，调整状态。如果此时立即排尿，将膀胱内的尿液排空，容易导致低血压，从而导致暂时性的脑供血不足，可能出现排尿性晕厥。所以，不要早上醒来起来就跑去厕所尿尿。3.早上起床后用力排便当然是对的，有规律有规律的排便值得提倡。但是，排便时，却不得要领。如果做错了，会影响身体健康，突发疾病。比如很多人早上排便的时候，一旦排便不畅，就习惯很用力的排便。但强行排便会导致腹压升高，血压也会相应升高。如果患有高血压、动脉硬化，很容易导致脑出血，对生命构成极大威胁。所以早上排便的时候，排便不畅的时候不要用力过猛。可以用手指或手掌，轻轻拍打头部中央，帮助排便。4.早上起床后早点运动是好的，早上运动很正常。但是，如果你一大早起床，甚至天还没亮，你就会出去运动。从长远来看，对身体不好。这是因为，经过一夜的休息，当你醒来时，身体的机能处于恢复和调整的状态，你的抵抗力也会下降。这个时候，你更容易运动后疲劳。而且如果运动太早，室外温度低，森林中二氧化碳浓度高，空气中还飘着一些灰尘。这些外界条件也不利于锻炼。本身就有心血管疾病的人，更容易增加脑血管疾病的风险。所以早上练是不可取的。学完了早上容易出错的四件事，我们来看看正确的做法:1。起床的时候不要着急。慢慢来。早上醒来，可以在床上躺一会儿，先活动一下四肢。比如我们可以弯曲双腿，双手抱膝，抱在胸前10秒，然后再张开，尽量伸直双手。这样慢慢做一段时间，3-5分钟后再起来。然后可以搓搓手，搓搓脸，再去上厕所。这是为了避免起床太用力，早上血压波动太大，头晕，也方便从迷迷糊糊中醒来。2、早上起床后，可以去排便。排便时不要用力过猛，即使感觉不舒服，也要上厕所蹲下。养成定时排便的习惯，对身体非常有益。但是上厕所的时候一定不要玩手机，也不要蹲太久。为了排便顺畅，平时可以多吃白菜和高纤维食物。3、好好刷牙，认真洗脸。早上一定要好好刷牙，清除口腔里堆积一晚上的细菌，同时清新口气。刷牙时间最好控制在2分钟左右。你不能忽视洗脸。认真洗脸对皮肤和精神状态都有很大的好处。4.早上起床后，喝一杯开水刷牙洗脸。可以空腹喝一杯白开水帮助排毒，同时可以补充身体新陈代谢流失的水分，帮助排便。对于老年人来说，喝一杯白开水还可以稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病。嗯，那是早上起床后的正确做法和好习惯。希望大家坚持下去。@京京京京京京京京由多位健康管理师、营养师经营的，愿做您身边的私人健康顾问，为您答疑解惑，解决您的健康问题。如果你看完这篇文章还有什么疑问，也可以私信关注我们！注:以上图片均来自网络#分享闪光时刻# #微风计划# #健康侦探社#免责声明:以上内容均来自网络，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。