喝醋减肥?3小杯醋=1碗米饭

喝醋能减肥吗?注意不是减肥而是变胖!营养学家指出,虽然喝醋可以适度调节身体的酸碱度,但市面上宣传的养生醋大多含有果糖和糖,平均1小杯30CC的果醋或苹果醋,含热量超过70卡。如果连续喝3小杯,相当于1碗白米饭。所以,适量喝醋才是正确的养生之道。

喝醋保健在中国已经成为一种时尚潮流,但营养师对喝醋减肥持保留态度。(图/黄智雯)大林慈济医院营养咨询特别门诊的营养师王晓男指出,很多肥胖者是靠喝醋减肥,但越喝越胖。醋虽然含有氨基酸和有机酸,但能促进体内过酸化脂质的产生,有利于平衡体内酸碱质量。但这种过度酸化的脂质不易排出体外,容易引起动脉硬化,进而引发血管疾病,不仅无助于溶解脂肪,还会给健康带来危害。

喝醋减肥不容易。都是糖。

目前超市主要销售的醋种类很多,有酒精醋、餐醋、糙米醋、米醋、五谷醋、苹果醋、酒醋、贵妃醋等。,你可以随意选择。从口感上来说,消费者更喜欢喝一些清香可口的苹果醋和葡萄酒醋,但由于这些醋是由果汁制成的,含糖量非常高,与减肥背道而驰。

另外,根据对体内PH值的分析,大部分人的肥胖属于酸性肥胖,所以喝醋不能减肥,但对碱性肥胖的人有一定作用,但长期服用也容易造成营养不均,危害健康。所以,喝醋减肥是一个错误的神话,并不适合所有人。

健康食醋的四个关键点

1.不要空腹喝醋:

肠胃再强也不适合空腹喝醋,以免* * *分泌过多胃酸,伤胃壁。两餐之间喝醋,或者饭后1小时,胃肠少,有助于消化。

2.每天最多1杯稀释醋:

少量吃醋没问题,但是大量喝醋容易引起肠胃问题;此外,市面上的果醋或其他醋饮料往往会添加大量的糖分。如果喝醋而不是开水,容易增加很多热量,对控制体重更加不利。

3.肠胃失调少吃醋:

胃壁薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者要忌妒,不要尝试喝醋。

4.注意醋中的钠含量:

现在醋的种类很多,比如黑醋、寿司醋,钠含量都很高。100克黑醋含钠1500至2000毫克,5茶匙黑醋相当于1茶匙5克盐,高血压患者应使用。此外,黑醋还含有较多的钾,不适合肾病患者食用。