老年人如何长寿？
长寿是人们的追求，尤其是老年人是长寿的热切追求者，而老年人长寿的关键是要有良好的生活习惯。此外，研究还发现，长寿老人也有一些类似的习惯。一些研究甚至发现了所谓的长寿基因。那么，除此之外，老人长寿的秘诀是什么呢？
老年人保健的秘密
老年人怎样才能长寿？除了拥有长寿基因，掌握以下长寿秘诀也能让你长寿！
1，保证睡眠
只有在深度睡眠中，才有利于各器官的修复和再生。每天至少睡6个小时。如果长期睡眠不足，大脑会过早老化。不同的年龄会有很大的差异。老人不宜少于6小时，下午11前进入深处。在睡眠状态下，中午休息一个小时。
2、饮食不宜过饱
当你觉得肚子里没有吃饱的时候，只要对食物的欲望下降，就应该停下来。如果每顿饭都吃得太多，会降低癌细胞中遗传因子的活性，增加患癌风险。每餐7分钟可以降低中风和心脏病的风险。
3.慢慢咀嚼和吞咽
每顿饭至少要嚼20次。你不能欺骗自己。细嚼慢咽可以给中枢神经系统足够的兴奋时间，帮助消化吸收食物。咀嚼时，还能刺激大脑的部分记忆，增加海马细胞的活性，防止衰老。此外，它还能加速心脏的运动，增加大脑激素的分泌，提高思维和记忆力。
4.穿着宽松
老年人尽量不要穿一些窄而薄的衣服，尤其是袜子，腰部和领口不能太紧。如果袜口太紧，心脏的血液就无法输送到脚上，导致脚浮肿，腿脚发麻，脚发冷。如果腰部过紧，会束缚腰部的肌肉和骨骼，影响局部的血液循环和营养供给，也会影响胃肠道的功能。
5、勤锻炼
每天至少做30分钟的有氧运动，可以降低患心脏病的风险。建议选择太极拳、瑜伽或者慢跑。
6、经常洗澡
经常洗澡，比如温泉浴和日光浴，可以帮助我们提高新陈代谢。
7.保持好心情
研究表明，幽默可以增加人体免疫细胞的数量。笑可以增加20%的血流量，降低患心脏病的风险。即使你假装在笑，你的身体也会释放出令人愉快的化学物质，这对你的身心健康是有帮助的。
8.别期望太高
如果强行压抑愤怒，过早死亡的可能性会增加25%，还会导致失眠、高血压、心脏病和癌症。适当的斗嘴可以释放感情，缓解压力。