泡脚的最佳水温是多少？冬天泡脚和夏天泡脚有什么区别？

泡脚又称足部按摩，是一种简单合理的保健方式，可以改善部分血液循环系统，散寒，消除疲劳，帮助睡眠。一般来说，晚上睡觉前泡脚的最佳时间是泡脚。此时泡脚有利于加快血液循环，消除一天的疲劳，泡脚后更容易入睡。尤其是冬天，睡前泡脚可以驱寒，让脚和身体暖和起来。泡脚20分钟为宜。如果浸泡时间过短，很难达到理想的实际效果。但是，泡脚并不是越久越好。泡脚可促进血夜的循环系统，大量血夜流入腿部，而心脑血夜减少，可引起恐慌和头晕，严重时可出现晕厥。

因此，老年人和患有心脑血管疾病、缺铁性贫血、低血压等疾病的患者，应严格控制泡脚时间不超过20分钟。如果整个泡脚过程都不合适，立即停止泡脚。对于身体强壮、无基础疾病的年轻人，可根据情况，放20 ~ 30分钟。泡脚的最佳环境温度是40℃。既要防止水分过低而不能充分发挥药效，又要防止皮肤被过高的温度灼伤，尤其是患有高血糖症或其他外展神经病变者。因为他们对温度不敏感，无法用手和脚测试水温，需要用温度计测量水温是否合适。

另外需要注意的是，在用餐时间前后30分钟内不能进行足部按摩，因为这样可能会出现血糖偏低或者危及消化道的吸收。也不适合有脚感、外伤或皮肤病的人。平时冬天大家都喜欢泡脚，冬天气温很冷。睡前泡脚，躺在被窝里，会让整个人体都暖和起来，非常舒服。所以很多人知道冬天泡脚的好处，却从来不知道夏天也需要泡脚。

其实从健康养生的角度来说，夏天泡澡也是很有必要的。夏季，体内湿气呈上升趋势，当体内湿气在胃肠受阻时，就会出现主要表现，如食欲不振、嗜睡、无精打采、非常容易心烦。夏天泡脚有利于清暑湿，预防感冒，使人精神亢奋，增进食欲。有助于睡眠。中医有句话叫“宜用冷水洗脸，用温水刷牙漱口，用开水泡脚”。所以泡脚的水可以是热的，所以要用艾叶水在40℃的温度下泡脚半个小时，水以超过光脚到小腿为宜。然后，泡在后面感觉潮，或者额头冒汗都没问题。