练习静态练习对养生有什么作用？

静功重在“静”字，无需在“气”上做任何功夫；气功重在“气”字，功夫是动态的，不符合“静”的原则。社会各地传授的气功有深呼吸、反向呼吸、计数呼吸、调息、闭气、运气、先升后降、先降后升、左右旋转、直通中宫等等。

这些方法虽然很多，但总是离不开气；静功是完全静止的，而气是自然的。你没有用自己的思想来控制自己的动作。如果你有想法让它们动起来，你就失去了“静”的意义。

静功夫和气功的优劣也是不同的。气功练得好，可以得病健身；做不好，不仅旧疾不愈，反而会增添新疾。静功若合法，自然能治好医学上难以治愈的疾病；非法做，身体上精神上能得到一些好处；退一步说，即使没有大的作用，也绝不会增加新的问题。可见，气功有利有弊，而静态锻炼有利有弊。

任何一个心灵手巧，善于灵活运用的人，如果感觉到一点不对劲，就会立刻停止锻炼，或者换一种形式来应对。像这样的人，做气功也不会跑偏。如果头脑笨拙，只知道机械复制，这样当身体出现异常现象时，就应对不过来了，气功一定出问题。

静态功夫没有限制，不分性别年龄，灵活不灵活都可以。好动不安分的人不喜欢这种功夫。如果他们愿意试一试，是可以做出相当大的效果的，但是和那些心平气和的人相比，效果要慢一些。

按照中医的传统理论，凡是肺气弱的人，经常感冒；胃胀、食欲差、消化不良的人；三焦湿阻、痰饮、各种疾病的人；元曲虚弱的人，肠道不吸水，经常便溏；肾气虚弱，小便过多的人，时而清亮，时而浑浊；一个肝气虚弱，筋骨懒散，无精打采的人；还有按照西医理论代谢功能受损的人。

这些疾病可以用药物或气功治疗。

所有失去了原有元素的疾病，如头晕、脑胀、眩晕、耳鸣、心跳、胆怯、失眠、噩梦、易怒、惊吓、易怒、悲伤、忧虑、情绪混乱、健忘、头重脚轻、肌肉消瘦、食物缺乏、营养不良、消化不良、工作疲劳、对生活缺乏兴趣等等。如果能配合太极拳或健身操，让静功和动功相得益彰，效果会更快。

有的气功也有禅定，但本质上气功的禅定并不符合内丹和静功的原理。气功打坐，虽然是坐在那里一动不动的在体外，但是他们的意念是用在体内不休息的，虽然说是打坐，但还是属于动的方面，并不是真正的静。

对于各种疾病的治疗，气功的作用离不开静功，没有静功气功的效果很难保证。比如胃溃疡、神经衰弱，如果不需要静功，单纯依靠气功很难保证有确定的实验；如果不用气功，做静功完全可以恢复。这是实践经验，有很多经验。近年来疗效较好的气功，总是包含着静功的功能，无形中发挥着重要作用，关系很大。病愈后，大多数人认为是气功的作用。我不知道龚景在秘密恢复健康中起了主导作用，气功只是辅助作用。

仙人学习静态功法可分为三步:

第一步，身体不动；

第二步，意念不动；

第三步，忘记自己的身体，不知道有“我”。

1，身体不动

刚开始做功夫的时候，无论是坐、站、横，都要始终全身放松，不要让身体局部紧张，也不要让它感到丝毫的拘束，这样才觉得很舒服。当我做得恰当的时候，虽然练习了很久，但心里并不厌烦，也没有坐立不安，难以忍受的情况。我可以轻松地坐着，让身体一直安静，但思想上的束缚并没有解除。

2、想法不动

在身体安静下来之后，再进一步，我们要做到心无杂念，放下一切。不去想过去的事情，不去关心现在的事情，不打算做未来的事情，大脑和神经完全处于休息状态。这意味着我的精神是安静的，但我仍然知道我的内心有一个“我”。

3.我不知道我是否存在

更进一步，我进入了一种混乱的状态，好像睡着了，什么都不知道，也不是在做梦。当然，此时的我并不知道还有我，于是进入了“忘我”的境界。大多数人睡着了还是会做梦，只是梦里还是有一个“我”。所有的喜、怒、忧、思、悲、惧、惊、饮食、男女、金钱、名誉、地位、利益、挣扎、烦恼等等。，都为情所感动，心潮起伏。当他们醒来时，他们可能是确定的，但他们在梦里都是不确定的，他们不能自己做决定。只有练静功夫，才能达到如此高深的境界。

练静功夫，一定要忘我，这才是真正的静。

静功之后，随着真气的聚集和发散，就是取小周天之功。

但是如果你想拥有一个小星期天，你必须真正了解什么是小星期天，如何经营它。

小星期天其实就是任督二脉的运作。舜大人，逆成仙，萧星期天要求后天归还。丹道和中医既有区别又有相似之处。比如周日方面，周日的操作是基于任督二脉的渠道。不同的是它逆经络而行，中医允许脉上行，但气的运动是沿着脉的经脉下行，气沉于腹。

中医和修道的概念不能完全划等号。不练怎么理解气的运动规律？小周天是人为强行引导，气血充盈，其运行自然是从督脉到督脉的运行状态。周晓的天工栽培。你可以采取站、坐或躺的姿势。丹田五气由左向右转时，用意念引导气头进入长强穴(督脉起点在尾椎与肛门之间)，顺着督脉流向向上直动。

在打通督脉的过程中有三个难点:

一个是鲁伟穴(后正中线上，尾椎骶骨末端)，一个是夹脊穴(后正中线上，钟山穴对面)；三是玉枕穴(头骨与颈椎连接的枕部地方，也称铁壁)。这三个穴位是最难打通的，称为“后三道”。

刚开始训练，气头不能冲，要做到不冲不躁。可以沿着经络把气头返到下丹田，然后收气。旋转加速后可以回来冲关，以此类推。时间长了，工作自然就过去了。气头过三关后，可停于齿龈交点(督脉终止点，缝于口腔内上牙)，沿督脉逆行回到下丹田。

当气头顺逆通过督脉，就可以开始开任脉了。方法如下:将五气调转后，引导气头至银辉穴(任脉起点)上行任脉，任脉也有三道屏障难以打开。

一、关元穴(肚脐下三寸)；二是钟山穴(体前正中线上的平枝与凹肋之间的间隙，又称中丹田)；第三个是唐寅点(也叫门廊和天目)。这三个层次被称为“前三个层次”。

练的时候往往不容易冲过，但是可以把气头沿着经络返到下丹田作为疏通督脉的方法，等产气加速后再回来冲过关。三关过后，齐头会停在澄江穴(任脉终止点)。

气头在任脉运行平稳后，可过桥入督脉或从督脉过桥入任脉。所谓“过桥”，是指气头从牙龈交点经金金、俞晔穴(舌根处)过渡到舌尖，再从舌尖过渡到含髓点。或者从澄江穴到舌尖，经过金金和俞晔穴进入牙龈交点。气头顺利过桥后，可以沿任脉逆督脉循环三周，再沿督脉逆任脉循环三周，这样做三次就是一个小星期天。

有人曾说，“前三关，后三关，三关之后如神仙”。可见小周天的作用不可小觑。小周天的歌决定如下:本意是吸引齐丹突破三关，前三后三化为阴阳。行气三两周，脉通，延寿如仙。