三伏天如何养生？
第一，宜补阳气。
中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天最适合温阳祛寒邪。此时，补益杨灿可以去除冬季隐藏的寒邪，达到其他季节无法达到的双重效果。一旦把风、寒、热、湿、燥、火等邪气赶出体外，就能更好地治愈疾病，而且邪气排出后，人在炎热的环境中也不会闷热、烦躁。
第二，宜吃补药。
三伏天极其潮湿，湿气重浊。湿邪最容易损伤脾脏，常使人感到四肢无力、胸闷、食欲不振。而且湿热下注会引起肠炎、痢疾等疾病。所以这个时候饮食要清淡、营养、易消化，忌生冷油腻。中国三伏天食疗文化历史悠久，流传甚广。在服用辅食时，知道以下几点是非常有益的。
瓜菜清热。
冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜都是清热祛湿的佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热的人最好的选择，炒瓜子可以去湿，洗西瓜皮炒青菜也可以去热，大麦和红豆可以达到很好的除湿效果。
酸可以产生液体。
出汗过多会耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可以起到预防作用，并能生津止渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
多吃鱼。
各种鱼类不仅营养丰富，而且有其关键的保健功能。比如鲫鱼汤祛湿，普通草鱼有暖胃明目的功效；鲈鱼可以滋补肝肾，而且没有腥味。可以红烧，可以清蒸，可以煲汤。
多吃豆类。
宋朱《方集》中有绿豆、赤小豆、黑豆“三豆汤”的方剂。绿豆、红豆有清热解暑、利尿的作用，黑豆健脾补肾。「三豆汤」取上述三种豆各20克，洗净浸泡1小时，然后加入适量清水，大火煮沸，再转小火慢煮1小时。豆子开花后，还可以加入适量冰糖(继续煮5分钟即可)，每周可以喝两次。
第三，要有个度。
夏季人体阳气最重，中医养生的原则之一就是顺应自然规律。
夏天不要贪凉。用冷饮解暑，吃凉菜没问题，但是不控制对身体有害。还有就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等中药成分的凉茶饮料来祛火。另外，空调温度不能太低，最好根据体质调节温度。
第四，适当放慢速度。
在炎热的夏天，人们容易出汗。如果他们运动，他们会更容易出汗，过度运动会损害他们的身体功能。人们应该选择在早上或晚上进行适度的运动，如练习太极拳，以鼓励阳气的头发生长和增加汗液的排泄，从而驱动被困在体内的寒冷散发体表，增强体质。
第五，适当补水。
三伏天补水养生最重要。三伏天稍微动一下就容易出汗，然后口渴感很强。根据出汗量喝水，不要等到渴了才想到喝水，也要定时喝水。白开水和茶是更好的选择。其中，中药饮料多为防暑清热饮料、防暑养胃饮和润喉清咽茶。
三伏天养生，第一要务是“养”。我们应该根据中医理论科学地保持健康。中医最讲究平衡，所以我们更要注意平衡，多补充，才能获得更好的保健效果。