中医养生方法

在中国最古老的医学经典《内经》中，对一年四季春夏秋冬的变化中如何养生已有描述，如“春三月，我夜卧早起，庭中大步。夏三月，夜卧早起，冬三月与鸡欢。你早睡晚起，一定要等太阳。”。这提醒人们，要想健康长寿，必须遵循自然规律，随着季节的变化安排好日常生活。

春天:中医认为，立春到长夏的前一天是春季的三月，春季的三个月是毛发生长的季节。天气由冷转暖，东风解除寒气，春日升起，自然界的各种生物萌发发展，弃旧迎新。

人们应该早睡早起，在院子里散步，适当运动，注意保暖运动以适应春天的空气。并让身心感到舒适活泼，让身体适应春天的空气。生活中要注意心情愉快，避免生气，要有不杀不夺，奖而不罚的思想，这样才能保持肝气的正常生长和调节。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季容易发生寒性疾病，使人体难以适应夏季的“长”气。

中医认为养生的效果不仅限于当季，还应该为下一季打好基础。换句话说，如果你不能在这个季节养生，就会造成下一个季节的不健康状态，容易发生很多疾病。如果春天能注意“生发之气”，这个季节就不会生病或少生病，夏天也不会得感冒病。如果不注意“生发之气”，不仅当时近，还会被留在后面。《内经》指出:“逆春气而行，则阳气少，肝气不生。”肝属木主风，属自然之东，春旺。所以，春天如果不养生，不注意调养，很容易伤肝，但肝损伤不能心火。夏天火不足，冷水会侮辱你，所以你容易得感冒病。

春回大地，万物复苏，三月气候转暖，是春天的主要标志。但是，春天也是一个气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，寒流经常袭击，气温骤降。日常生活中，人们常说“春捂秋冻”。所谓“春捂”，就是春天不要过早脱下棉衣，要晚一点脱，一件一件减。这从春季的天气气候特点和人体对外界环境的适应能力来说是科学的。

由于春季气候变化频繁，忽冷忽热，风沙大，春雨少，喜怒等情绪容易刺激伤肝，部分冠心病患者病情容易恶化。此外，由于冬去春来的变化，人们抵抗疾病和适应气候的能力较弱，流行性疾病较多。如果他们不小心，他们会感染疾病。特别是老人、体弱者和儿童，要注意春天容易感冒。如果他们没有得到适当的治疗和保护，他们往往会导致肝炎。此外，麻疹、猩红热、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病极易传染。

祖国医学也认为，春季肝气旺盛，脾气虚弱，应少吃酸味食物，多吃甜味食物。因为酸味属于肝，甜味属于脾，所以要注意调养。

春季除了注意以上几个方面的调理外，还要加强体育锻炼，注意适度作息，根据春季的特点，改善营养，增强体质的抗病能力。

夏天:中医认为，夏天是人的心旺肺衰的季节，应该晚睡早起。苦味属于心，辛辣味属于肺，所以夏天要吃一些辛辣的食物。天气虽然热，但也不要贪凉。睡觉时，用被子盖住腹部，以免着凉拉肚子。避免雨季湿气的入侵，及时更换衣物。平时要经常按摩脚底涌泉穴，不要赤脚，以免湿气从脚底侵入。

秋季:中医认为，立秋至立冬为三月，此时阳气衰微，阴寒，景色萧条，养生应随之。

秋天你应该早睡早起，这对你的健康非常有益。少吃辣，多吃酸的。气温下降，要及时添衣，以免着凉。中医认为，秋季阳气内敛，阴盛之时，人要与秋平，把阴精留在体内，防止意志逾越，防止宅伤肾。秋天万物凋零，老人忧虑过度，产生暮气沉沉的感觉，表现为情绪不稳、烦躁不安、睡眠困难等症状。晋代医学家李东垣说:“所有的愤怒、悲伤和恐惧都会损害你的生命力。”《医学丛书》说:“如果你很忙，注意力不集中，你就很容易变老。”所以要保持情绪稳定，如秋月，少烦恼，少思考，让自己的心态平和。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激时，会导致身体正常平衡的紊乱，容易发生疾病。愉悦的心情，使精神处于不断快乐的状态，能有助于健康。

冬天:冬天早睡，晚一点起床。冬季是肾气旺、心气衰的季节。咸味属于肾，要少吃。尽量避免吃艾灸烤的油腻难消化的食物。腹部和脚要保暖。室内温度不能太高，否则出门容易着凉。

实践表明，中医珍贵的四季养生法是科学合理的。如果能掌握好，对人的健康长寿大有裨益。