调理脾胃有十种方法。

宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件。往往是“饿了就要停下来，才有保障。”他认为这样可以“宽胃养气”。清代尤澄认为:“多饮则湿，不利于健康；不能吃太多，但是吃多了就很难改变了。因此，许多健康专家主张饮食要适度。

2.慢慢吃

《杨彦·颜勇》中提到:“无论粥、饭、点心，都宜细细咀嚼，再咽下去。”《医学论》说:“如果你不想匆匆忙忙地吃饭，就会损伤你的脾脏。你要细细咀嚼。”咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础。所以在饮食方面，注意细嚼慢咽。

3.饮食要有规律、有规律。

在钱进方耀，人们说“饮食要适时”也就是说，饮食一定要有规律、有规律，这样身体才能及时获得维持生命的营养物质。

4.生气后不要吃东西

雇人说“吃完不要生气，生气了不要吃。”这说明吃饭的时候要心平气和，烦躁等不良情绪会影响消化问题，要尽量消除，这样才有利于肠胃的消化。

5.五味同食。

《苏文通奇天论》中指出:五味调和，筋骨健软，气血运行，情理严密。说明了主食和副食多样化的重要性，食物要混合多样化，有利于健康和营养吸收。

6.饮食清淡。

唐代药王孙思邈主张清淡饮食。“总是以淡甜淡物为宜，大麦曲和粳米较好；不要喝油腻的浓汤、黄油和奶酪。他还主张“善修自然者，往往需要少吃肉，多吃米。"

7.不要过量摄入食物中的甜味和咸味。

《苏文·冰淇篇》说:“有志者事竟成。故溢而化渴。”糖吃多了会伤脾胃，痰会损伤牙齿，容易患糖尿病。《千金要方》中说:“咸者伤筋，盐吃多了伤筋。“现代研究证明，吃盐过多会导致心血管疾病的高发，尤其是高血压，会缩短人的寿命。

8.食物温度要适中。

“饮食宜温”“饮食之者，热不灼，寒不澎湃”，这是《内径》中关于饮食中寒热适度的忠告。过热、过热、过冷的食物都会对消化道造成一定的伤害，过冷则会伤脾胃。即使在炎热的夏天，也不要随意吃冷饮。

9.保持饮食清洁。

汉代医圣张仲景在《伤寒论·禽兽鱼虫忌口》中说:“脏饭，恶肉，臭鱼，皆害人。”

10.饭后养生很重要。

孙思邈在《钱进方》中说:“饭后要漱几次口，使牙齿不败，口腔芳香。三十六岁敲牙，满嘴食物，容易消化，对人有益。吃饱了就躺下。不吃东西会生病的。”