晚上熬夜的话可以喝茶吗？

熬夜是现代生活中我们经常听到或者正在发生的现象。它是一种坏习惯，损害人们的健康，甚至导致一些疾病和降低效率。熬夜是不良习惯之一，容易内源性缺氧。所以不要熬夜。如果一定要熬夜，记得多喝茶！

1.喝茶对熬夜有什么影响？

1.提神的

熬夜的时候，茶的一大作用就是提神。研究证明，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，主要作用于大脑皮层，从而振奋精神，提高准确性，减少疲劳。茶叶中的咖啡因占茶叶总生物碱的95%以上，占主要物质的2%-5%。茶叶用开水冲泡后，80%左右的咖啡因溶解在茶汤中。喝茶后，咖啡因在人体内会迅速分解，所以不会在人体内蓄积。

2.抗辐射性

茶叶中含有抗辐射物质。边看屏幕边喝茶，可以减少屏幕辐射的危害，保护视力。茶叶的抗辐射作用主要是因为茶叶中含有多种清除自由基的成分:茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素等。茶叶的抗辐射作用是多种成分和机制共同作用的结果。这些物质可以直接参与辐射能的竞争，清除辐射产生的自由基，还可以通过提高体内抗氧化酶的活性，调节和增强细胞免疫功能，提高细胞对辐射的抵抗力，从而促进造血和免疫细胞的增殖和生长，修复辐射损伤的组织。研究表明，茶叶及其功能成分不仅具有抗辐射损伤的作用，而且对辐射损伤后的机体具有恢复和治疗作用。在临床研究中，喝茶可以消除或减轻癌症患者放疗后的恶心、呕吐、食欲不振、腹泻等不良反应。

缓解眼睛疲劳

长时间盯着屏幕，看的东西更近，迫使眼睛的睫状肌处于收缩和紧张的状态，从而使晶状体凸起以适应近处的物体。眼睛长期紧张不休息会导致近视。茶叶中所含的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下可转化为维生素A，维生素A具有营养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。因此，熬夜期间喝茶有助于缓解眼睛疲劳。

二、熬夜应该喝什么茶？

当人们在疲劳的时候喝一杯热茶，他们会感到神清气爽，头脑清醒，昏昏欲睡。古人在《神农本草》中也将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，饮之使人思善，少卧，强身明目。什么茶比较适合熬夜？

茶叶中的咖啡因有强心、利尿、解毒的作用。从提神的角度来说，提神主要取决于茶叶中的咖啡因含量。六种茶叶加工过程中其含量差别不大，含量保持在3%左右。但一般来说，由于发酵茶经过了发酵过程，咖啡因含量会略有下降。在提神方面，绿茶或者一些云南大叶种普洱茶都是不错的选择。

茶多酚和黄酮类化合物不仅是茶叶品质的重要成分，也是具有抗氧化、抗辐射、降血压等药理作用的功能性成分。这些物质的含量很大程度上影响了茶叶的防辐射效果。绿茶和普洱茶生茶中所含的维生素C、E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。所以从抗辐射的角度来说，如果熬夜期间需要喝茶的话，建议可以喝一些绿茶或者生普洱茶。

需要指出的是，任何一种茶都有上述功效，以上建议只是重点。同时，茶不是药。不能说可以无拘无束的熬夜。只能减轻一些熬夜带来的危害。请合理安排作息。