夏天你想做什么？
注意凉爽的房间。
夏天，要想让房间更宽敞，就要把多余的或者暂时不用的家具搬走，这就很难了。每天打开南北方向的门窗，空气对流产生的自然风可以让房间充满清凉。
在向阳的外窗上方安装遮阳篷，可以把阳光直射带来的热量挡在窗外。用浅绿、浅蓝、瓦灰、乳白色来装饰墙壁、天花板、窗帘、沙发套，可以使人感到凉爽，因为冷色调的颜色可以使人在心理上感到凉爽。如果在墙上挂一幅冰面上的雪峰或者秋山的枫叶红的油画，可以达到凉心的效果。
注意饮食健康
在蔬菜和汤里加点盐，因为高温下，你大量出汗，有相当一部分盐在体内随汗液排出体外。盐的供应量，包括普通饮食中的盐，每天只有20 ~ 30克，但不要太多。
其次，要多喝饮料，但要注意多次少量饮水，每次不超过300 ~ 500 ml，冷饮温度以10℃为宜。茶、可可、咖啡、绿豆汤、乌梅汤等，既能补充水分，又有轻度兴奋作用，有助于缓解疲劳，提高食欲。
夏天最好多吃西瓜，解渴消暑。还有，适当补充维生素。应首先考虑水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素C。
一般来说，日常饮食中最好含维生素B110.5mg，维生素B20.3 ~ 0.5mg，维生素C150 ~ 200mg。
最后，多吃水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡鸭蛋。相反，脂肪的供给要适当减少。如果太油腻，会引起厌食。夏天经常食欲下降，饮食上要注意色香味，适当吃一些粗粮。酸辣调料
品，有刺激食欲的作用，可适当多吃。
睡眠保健不容忽视
夏天，体内的物质和能量普遍被消耗，所以睡个好觉很重要。古人云:“能睡者，能食而长。”这一点对于一些体质较弱的人和高温下工作的工人来说，在夏季也是不可忽视的。另一方面，睡眠保健是控制性生活，以免损伤人体的阴精。
体育锻炼教学法
夏天炎热的气候往往让人百无聊赖，焦虑不安，容易“生火”。所以此时的健身要以消暑提神为主。俗话说“心平气和自然凉”，保持心理的自我平和是夏季保健的重要内容。旅游、暑假、游泳等活动是夏季健身的有益活动。这些活动的好处是:置身于大自然中，轻松愉快，不仅可以避暑，还可以锻炼身体，真的是盛夏有益的健身活动。
夏天人体的阳气最容易发泄，要“夜卧早起，百日不厌”，顶着初升的太阳坚持户外锻炼。如果夏天能晒20 ~ 30次，每次约15分钟，得到的紫外线可以用一年。
疾病预防和保健
夏天非常炎热多雨，高温潮湿容易乘虚而入，导致酷暑中暑。苦夏主要表现为胸闷、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄，主要反映胃肠消化功能下降。
因此，减少食量，少吃油腻食物，减轻胃肠负担，是预防苦夏的主要措施。中暑多因长期日晒或高温所致。预防方法是多喝防暑饮料，如酸梅汤、西瓜汁等。野外工作人员应该戴帽子以避免暴露。