作为一项运动，走路对身体有什么危害或禁忌？

走路让人感觉很好。最普通的行动往往有最非凡的效果。散步可以增加人体的心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，缓解紧张情绪，控制体重。最重要也是最基本的是:走路——远离乳腺癌的威胁。根据美国的统计研究报告，每周运动7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%，最理想的运动是散步。散步——预防心脏病据报道，每周散步3小时以上，可降低35%至40%的心脏病风险；美国医学会也提出，每天散步30分钟，可以维持心肺功能的健康。也就是每天尽量走一段时间，用短距离的行走来积累。散步——对于远离阿尔茨海默病的60岁以上的银发老人来说，每周三天散步超过45分钟有助于保持良好的认知功能。人体最耗氧的部分是脑神经细胞，它能促进脑细胞的功能激活。边走边呼吸，可获得活血通脑的双重功效，预防健忘、痴呆。走路——减少高血压走路可以减少激素分泌，从而降低血压。高血压患者要在医生的指导下，了解身体所能承受的负荷，从一次步行30分钟以上逐渐步行。走路——预防动脉硬化现代人不健康的饮食习惯，使血液胆固醇和中性脂肪异常高。过多的血液胆固醇会逐渐渗入血管壁，动脉变硬、变脆、变窄，血液循环不畅，容易诱发心梗、脑梗塞。胆固醇可分为好的HDL(高密度脂蛋白)和坏的LDL(低密度脂蛋白)。好的HDL会把多余的胆固醇送到肝脏，防止动脉硬化。步行20分钟以上，有助于分解燃烧体内的中性脂肪，增加HDL的量。走路——预防糖尿病中老年人患糖尿病，大多是因为暴饮暴食和运动不足。但是，限制食量，降低体内糖分，然后用运动消耗大量储存在肌肉中的葡萄糖作为能量，可以降低血糖值。每天快步行走1小时，对ⅱ型糖尿病有50%的预防作用。走路——避免脂肪肝研究人员发现，经常走路的人血液循环更好，血液可以流到肝脏堆积的许多微血管的末端，所以肝脏的代谢功能是好的。走路——出好骨头的时间越长，骨质流失越多，骨头变得干脆，容易骨折或腰痛。为了预防骨质疏松，除了多吃含钙的食物外，走路更为理想，需要朝着每天10000步的目标坚持走下去。走好——改善腰、肩、头疼痛。头部重量约占体重的65，438+0/65，438+00，由颈椎和覆盖颈部至背部的肌肉支撑。弯腰驼背或者姿势不好，肩胛骨肌肉就会超负荷，肩膀就会僵硬酸痛。最有效的治疗方法是走路，抬头挺胸，大幅度摆动上肩，大步向前，自然拉直背部肌肉和肩胛骨肌肉。好好走路——用双脚帮助睡眠，缓解抑郁，可以改善体内自主神经的控制状态，使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活，有助于消除压力，更容易入睡。散步还能增强自尊、自信和乐观。但患有心脏病、哮喘或心肺功能差的患者，走路时一定要特别注意身体状况；容易酸痛的膝关节弱的人不宜快走。走路难——拯救健康过去交通不发达的时候，每个人每天都要走三万步左右。“行走如飞”是健康的象征。简单方便的散步其实是一种新的养生运动。有规律、持续的行走，就像是存入生命银行的“健康人生储蓄”。你付出时间，生命银行给的利息更长。没有伤害，没有禁忌！！！