九种常见体质及护理方法
九种常见的体质和调养方法1。和平宪法。
？我身体很好。好吃吗？加上睡眠好，性格开朗，社会自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体匀称健壮，面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，无疲劳感，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向:少病调养；
1.不要暴食、挨饿、吃凉或过热。
2.多吃五谷杂粮，蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。
3.运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳。
二、阳虚体质
总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。多么安静，多么内向。这些属于阳虚体质。吃或喝生冷食物不舒服，容易便溏、尿清。疾病倾向:感冒、腹泻、阳痿等调养:
1，可以多吃一些温补有益的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒等。
2、少吃寒凉食物如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。
3.自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或者经常艾灸足三里、关元。
第三，气虚体质
说话枯燥，经常出汗，容易气短，经常疲劳。这是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉性食物不舒服，容易便溏、尿清。多么沉闷内向的性格。容易感冒，抗病能力弱，病后难以恢复，还容易出现胃下垂等内脏下垂。疾病倾向:易感冒，抗病能力弱且病后难以恢复，易患胃下垂等内脏下垂等调养:
1，多吃具有补气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.以温和运动为主，平时散步打太极拳，按摩足三里穴。
3、经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散进行预防。
第四，湿热体质
脸和鼻尖总是油光发亮，容易长痘痘和疖子。一张嘴就能闻到异味，属于湿热体质。常感口苦、口臭或口中有异味、大便粘稠、小便发热、尿色发黄，女性常取色黄。疾病倾向:疔疮、黄疸等疾病的调养方式；
1，饮食清淡，多吃寒凉味甘的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辛辣温热的食物。
2.戒烟戒酒。不要熬夜太累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。你可以每日服用六一散、卫青散和甘露消毒丹。
五、痰湿体质
心胸宽广且胖是最大的特点，腹部软而胖，皮肤油腻，多汗，眼睛浮肿，容易嗜睡。疾病倾向:易患口渴、中风、胸痛等调养；
1，饮食清淡，多吃葱、蒜、紫菜、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等食物。
2.少吃肥甘、黏腻的食物。
3、可以服用化痰祛湿方。
六、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚发热，两颊潮红或微红，皮肤干燥，口干，容易失眠，大便干燥频繁，那就是阴虚体质。阴虚的人身体细长，受不了暑热，经常感觉眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢；
1，多吃清凉润燥的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物。
2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，运动要控制出汗量，及时补充水分。
4.酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
七、气滞体质
多愁善感，忧郁脆弱'气郁体质，一般偏瘦，经常抑郁，无缘无故叹气，容易失眠。情绪脆弱，易受惊吓或惊吓，经常感到乳房及两侧胀痛，喉咙常有堵塞感或异物感，易失眠。疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生的调养方法；
1.多吃小麦、葱、蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等食物。，具有行气解郁、消食醒神的作用。
2、睡前忌喝茶、咖啡等提神饮料。
3、可以服用逍遥散、疏肝和胃丸、开创顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸来调节。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常疼痛，使人易怒、健忘、急躁。疾病倾向:肿瘤、中风、胸痛等疗养方式；
1，可以多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等食物。具有活血化瘀、行气解郁、疏肝解郁的功效。
2、少吃肥肉猪肉等。，并保持充足的睡眠。
3、可以服用桂枝茯苓丸等。
九、过敏体质
对花粉或某种食物等过敏。，中医称为内在性体质。这类人具有特殊的体质。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向:预防哮喘、皮肤病和调养；
1，饮食清淡均衡，厚薄适宜，荤素搭配合理。
2、少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品，腥发及含过敏源的食物。
3、可服用玉屏风散、消风散、过敏性汤剂等。