大暑如何消暑？

1，防晒防伤害

天气热的时候，尽量减少外出。如果需要外出，要做好防晒工作，给孩子戴上小帽子和毛巾，最好准备一套换洗衣服，携带一个装开水的小水壶。

2、芳香植物消暑

合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温。如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。例如，新鲜的藿香叶、薄荷叶和飞机草被用来煮汤或煮粥。

3，利用夏天的炎热来缓解冬天的疾病。

夏季阳气旺盛，治疗是通过艾灸等方式补充阳气，达到调理的效果。一般情况下，那些冬天容易发病的疾病，也就是阳虚的疾病，冬夏都可以治疗。

4.多喝温水

夏天，水也是人体内非常重要且不可或缺的强身健体、延年益寿的东西。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体体重的70%，在传统的消暑保健方法中，强烈建议喝开水。

5、药食同粥

医学界公认，粥能补阴生津，促进胃液增长，健脾胃，补虚损，最适合滋补人群。在夏季节气中，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、糯米赤小豆粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大众度过夏天。

6、不要动“肝火”

此外，在暑热期间，人容易出现“肝火”，往往会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也称为“情志中暑”。情绪中暑对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是年老体弱者。专家提醒，心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，应尽量做到冷静沉着。

7、健身要散步。

首先，你要避开酷暑的“桑拿天”。天气热，要尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。

扩大知识面:大暑解暑之法

1，住在夏天

夏天气候炎热，人体消耗大量能量。此时宜遵循“少动多静”的原则，避免阳气过多外泄。先开空调几分钟再关门窗，以减少空调和滤网中的细菌在室内停留。外出时做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、太阳镜等。

2、饮食消暑

暑热时节，脾被暑热所困，容易导致食欲不佳，倦怠乏力。饮食上要清热消暑，健脾利湿，促进消化，增进食欲，粥类饮食可多用。多吃新鲜蔬果，如西瓜、丝瓜、冬瓜等，清热祛湿。不宜暴食生冷之品。

3、运动消暑

在运动方式的选择上，建议选择传统的保健手法，如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持，可以疏通经络，调和气血，调理脏腑，平衡阴阳，防治疾病。

4、穴位保健

刮痧可以防暑，刮痧板可以用水牛角或木鱼石制成。可用艾灸祛湿，取穴:中脘、足三里、舒天、三阴交、阴陵泉、雪海、脾俞。