熬夜1晚上，100天都弥补不了！让中医告诉你熬夜哪里疼。
我们都听说过“熬夜”会伤害身体，但到底是哪里呢？
说到熬夜，你得先给人解释一下睡眠的重要性。睡眠可以让我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。此外，睡眠质量与人的生长发育和寿命密切相关。所以睡眠可以说是健康的第一补药。所以如果一个人晚上不睡觉，即使过了一百天也很难恢复。
睡眠对保持健康起着重要的作用。当人体睡眠时，身体会用健康的细胞替换受损和破碎的细胞。而如果整夜睡不着，就无法更换新的细胞。如果白天死了654.38+0万个细胞，但一个晚上只补充了50万个细胞，你的身体就会衰竭，就会“伤害”你的身体。
两千多年前，古人就已经确立了时间医学的概念，即所谓的“子午流注”。这一极具中医特色的理论，将一天分为12小时，既相互联系又紧密有序，对保健和疾病治疗具有重要的指导意义。
它是胆经的“职责”，是气血最盛的时候。这时候躺下准备睡觉，对健康最有帮助。如果此时不睡觉，阴虚阳衰，胆气不畅，就容易出现口苦、经常叹气、胸痛、面色无华或无精打采、皮肤干燥等。所以很多女性说的“睡美人睡”其实是很有道理的。
是肝经“值班”的时候，也是肝被培养的时候。如果这个时候不睡觉，忙碌了一天的肝脏得不到充分的休息，杨灿得不到凝固，肝脏就容易受到损伤而导致阳气不足、肝火亢盛。《黄帝内经》中提到肝藏血，主筋，开窍于目。所以，肝脏不好除了容易上火，还会导致眼睛疲劳，视力下降。
正是肺经值班的时候。肺经是调节内脏的重要通道，负责身体的呼吸。中医认为经络是从肺经开始的，所以肺不好，睡眠就容易不好，这期间睡眠质量自然也不会好多少。精气过度衰竭，就会成为早衰的催化剂；同理可以证明，只要按照正确的时间睡觉，此时一定已经进入了睡眠状态，可以很好的补肺。老人这个时候容易惊醒，是因为年纪大了，气血不足。
是大肠经的“本分”，大肠经旺盛的时候。这个时候你要起床排毒，而那些熬夜的人还在睡觉。《黄帝内经》说:肺与大肠在表。通过印石的修炼，肺气充盈，大便自然畅通无阻。反之，如果毒素不排出，久而久之就会转为便秘，影响健康。所以建议起床后喝一杯温水，可以更好的帮助养成排便的好习惯。
此时胃经“值班”，是胃气最旺盛的时候。这个时候最适合吃早餐，也最容易消化。如果你熬夜，这个时候你还在睡觉。长期不吃早餐，容易伤胃，导致胃痛或胃溃疡等肠胃疾病。
正是脾经值班之时，脾气生。早上吃进人体的食物，滋养全身，使人精力充沛。同时，这段时间也是一天中注意力和记忆力的高峰，也是高效工作的黄金时期。
《黄帝内经》中说“胃主受”，“脾主运化”。人体的消化吸收是由脾胃来完成的。如果脾胃功能不好，那么营养物质就不能顺利地输送到脏腑和身体。身体得不到滋养，必然会引发一些内在的疾病。所以大多数经常熬夜的人都是“坏脾气”。
看完以上，可能有人会说，熬夜不是不想睡，而是睡不着。这里有一些帮助你睡眠的建议:
1，温度适宜:夏天不要太凉，冬天不要太高。
2、刷牙洗脸:睡前刷牙不仅可以清除口腔内的污垢和沉积物，还有助于保护牙齿。如果你觉得嘴里很新鲜，睡觉的时候会觉得更放松，这也有助于睡眠。洗脸可以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适轻松。
3、早晚梳头:古代医生发现头上有很多穴位可以起到按摩刺激、养心安神、开窍养心、止痛明目的作用。早晚用手和手指梳理头皮，疏通头部血流，有助于提高大脑的记忆力和思维能力；还能促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助睡眠。
4.睡前做好准备:晚上晚饭后适当散步，增加一些疲劳，可以帮助你睡好觉；睡前洗个热水澡，可以保持手脚温暖，有助于睡眠；有句话叫“睡前洗脚不如吃补药”，医生也把脚称为“人体的第二心脏”。如果能每天睡前用热水洗脚，并适量按摩，不仅能促进气血循环，还有助于加快新陈代谢，提高睡眠质量。
熬夜后不管怎么补，熬夜对人体已经造成了伤害。所以要顺应自然。通过了解“午时潮起潮落”，我们必须对何时以及如何睡觉有所了解。我们建议，如果不是特殊情况(比如工作)，大家要养成早睡早起的好习惯，以便对自己的健康有个交代。
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