有哪些穴位可以按摩帮助睡眠？

女性在更年期经常失眠，会改变体内的激素水平，所以更年期女性会失眠、多梦、心慌。我们知道睡眠不好会影响身体健康，所以经常失眠的人最好想些办法缓解一下。按摩可以缓解失眠，那么按摩哪些穴位可以改善睡眠呢？。

1，唐寅角

位置:两眉连线的中点。

操作:用中指螺纹面按压揉捏2分钟。具有镇静安神的作用。

2.朱珠角

位置:眉毛凹陷的地方。

操作:双手食指或中指按揉1分钟。具有清肝明目的功效。

3.寺庙

位置:在眉梢和外眼角之间，向后约1英寸的凹陷处。

操作:双手中指端按揉1分钟。有提神安神的功效。

4.安明

位置:耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点。

操作:双手中指按揉2分钟。有安神助眠的功效。

5、谷分率

位置:耳尖1.5寸直。

操作:双手中指按揉2分钟。有解除烦恼，镇定心神的作用。

6.内关穴

位置:手腕上方2寸横条。

操作:用拇指端螺纹面轻轻按压揉捏约1分钟。有宁心安神的功效。

7.神门穴

位置:小指侧手腕横纹头凹陷处。

操作:用拇指尖轻轻按揉1分钟。有助于睡眠的作用。

8.三阴交

位置:小腿内侧，足内侧踝尖上方3英寸，胫骨内侧缘后方。

操作:用拇指尖轻轻按揉1分钟。有除烦安眠的作用。

9.睡个好觉的方法

1.每天坚持出汗半小时:运动不仅可以锻炼我们的身体机能，还可以刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以在心率120以上的情况下，我们每天可以出汗半小时。

2.按时吃饭:睡眠与生物钟的节奏密切相关，我们日常生活中的其他安排也会影响生物钟，所以尽量按时吃喝对提高睡眠质量很有帮助。如果你总是在接近午夜的时候吃晚饭，你将永远不会有好的睡眠质量。另外，要多晒太阳，尤其是早上，这也和正常的日常生活和饮食有关，就是校准生理时钟的“早晨闹钟”。

3.睡前一小时洗个热水澡，保持卧室通风:人在入睡时的体温比我们在白天时低，在快速起床前降到一天的最低点。所以，叫醒自己，洗个热水澡；要让自己入睡，睡前一小时洗个热水澡，泡脚，然后让体温慢慢降到入睡的温度，入睡。同时，保持室内通风。