如何进行中医保健
粽子中含有红豆，不仅含有丰富的蛋白质和各种营养物质，还具有利尿、除湿、排脓、消肿、解毒的作用。人体经常受到湿热的威胁。红豆可利湿，清热解毒，补充绿豆，是夏季的良药。
粽子里有红枣，能补脾胃，补中焦。粽子里一直用芦苇叶，红枣能补脾胃，补中焦。所以对脾胃虚弱的人有好处，比如消化不良，经常上吐下泻或者便秘。多吃红枣可以改善肠胃功能。此外，红枣能补气血，对中气不足、气血亏损的人尤其有帮助。可以减轻平日的气短和哮喘，针对肌肉无力等症状增加体力。
天气越来越热，体表血流量增加，胃肠功能逐渐下降，人在夏天容易消瘦。吃糯米正好可以改善这个问题。不说食材，光是香叶和软糯的糯米就足以让人胃口大开。对于胃酸少，消化能力差，传统上称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食物。
粽子不应该是一餐中唯一的食物，所以一定要配一些菜。因为消化快，血糖上升快，下降也相对快。如果多吃蔬菜配合，吃完粽子就不会有这么强烈的饥饿感反应了。吃粽子的时候，最好同时喝茶和水，可以帮助吞咽和消化。同时，吃粽子的时候，最好搭配一些蔬菜水果，最好是凉拌，可以增加纤维素的摄入，而维生素本身就是一种消化酶，可以促进粽子的消化。
2、挂香包
中国很多地方都有端午节挂香囊的习俗，这也是预防传染病的一种方式。自制端午香包所用的中药是苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，各2克，加上1克丁香。将这些草药磨碎，然后放入一个密密麻麻的布袋中，缝合起来。可以佩戴在胸前、腰间或肚脐上，也可以挂在门口、室内或车内。中医认为，这些药材具有祛风散寒、健脾和胃、理气止痛、通经九窍的作用，从而起到防病的作用。
家长可将香囊放在孩子的口袋或枕头里，对流感、白喉、水痘、流脑、麻疹等传染病有一定的预防和辅助治疗作用。夏天气温高，很多人经常感觉没有食欲。他们也可以在周围放一个香包。因为香囊里的中药香气被人体吸收，可以促进消化腺的活动，增加分泌，从而增强食欲。
因为香囊里的药有开窍的作用，孕妇慎用。另外，保持香囊干燥，注意防水防潮。如果香囊接触到皮肤，如出现皮疹、瘙痒等症状，请立即取下，挂在室内空气流通的地方。
3.喝雄黄酒
《酒医史源》贾青陆记载:“研雄黄粉、绞蒲根，以酒饮之，谓之雄黄酒。中国民间有句谚语“端午节早，中秋节晚”。人们认为陈是龙，现在正是龙族下雨的时候。这是一个人民期待风调雨顺、丰收的好年景。”
雄黄酒的制作方法很简单。成人饮用，飞水处理后服用少量雄黄粉。按现行药典规定，口服剂量为0.05g ~ 0.1g，放入小碗或杯中，加入15ml ~ 20ml白酒，用筷子搅拌，然后将上层呈红黄色的酒倒入定量白酒中，弃去碗或杯底部的沉淀物。
4、龙舟赛，洗龙。
扑龙水是龙舟比赛经过的水。人们认为它是好水，是活水，所以常有喝扑龙水、洗扑龙水浴的习俗，民间也有“五一洗扑龙水”的说法。
划船更有利于坐课。同时摇橹的动作可以让身体两侧得到很好的锻炼。划船中的后拉、前推、划水等动作，对上半身的肌肉都是非常好的锻炼，提高了肌肉素质和协同工作的能力。
在划船的过程中，通常会有一个腰腹部的俯仰动作，可以很好的锻炼腰腹部的肌肉，减少腹部脂肪。对腰肌劳损、肌肉僵硬、椎间盘等健康问题起到了很好的改善作用。
5.吊菖蒲
民间有句谚语说，“清明插柳，端午插艾”。端午节，人们把插艾草、菖蒲作为重要内容之一。家家扫庭，眉心放菖蒲、艾条，挂在堂上。中医以艾草入药，艾草有补气血、暖子宫、祛寒湿的作用。菖蒲为多年生水生草本植物，其狭长的叶子中还含有挥发性芳香油，是提神、健骨、消滞、杀虫、杀菌的良药。
6.煮大蒜
大蒜疏通是一种中药，味辛味甘，能杀灭病毒，杀菌，熟食能清除肠胃毒素，促进血液循环。在端阳节的早晨，煮新鲜的大蒜来疏通血管和消毒是全国大部分地区的习俗。
大蒜的味道众所周知，吃了大蒜很少有人敢说话。但是你知道吗？事实上，大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜含有约0.2%的挥发油，主要成分大蒜素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜具有抗菌消炎作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管系统，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板聚集。营养专家发现，大蒜提取物具有抗肿瘤作用，建议每天生吃3-5克大蒜。
7.吃鸡鸭鹅蛋。
它在全国都很受欢迎。端午节的早上，在东北一带，老人把煮好的鸡鸭鹅蛋滚在孩子的肚子上，然后剥皮给孩子吃。据说这样可以避免孩子肚子疼，其实是节日里的一种好玩的游戏。
中医认为，鸡鸭鹅蛋的药性不同，人们最好根据自己的体质来选择。鸡蛋是平的，适合大多数人，尤其是营养不良的人。但蛋白质不易消化，老人和肠胃不好的人要少吃。鸭蛋性寒，长痘上火的时候吃，可以清热解毒。寒性体质、脾胃虚寒的人要少吃。鹅蛋性温，中医认为能补中焦，老年人和体虚者可以吃鹅蛋补身体。
8.吃“黄武”
你为什么在端午节吃“黄武”？专家说，这是江南一带的习俗。在中国文化中，黄色是高贵的颜色。五月小麦成熟时，也是一派丰收景象，有吉祥之意。雄黄的黄色可以杀邪毒，在五月的气候中也有驱邪的作用。因此，吃“黄武”的目的是为了驱邪，寻求好运。
端午节最大的习俗是吃。古代的宁、苏、长、杭都吃‘黄武’，有黄鱼、黄瓜、鳝鱼、鸭蛋黄、雄黄酒，称为‘黄武’。在端午节的中午，对黄武来说最合适的餐是混合五种黄色的食物。因为中医理论认为，端午节在农历五月初五，是一年中阳气的高峰，中午是一天中阳气的高峰，我们可以利用端午节节气的力量来遏制厄运，提高精力。
除了“黄武”，南京还有“五毒”之说。专家说:“端午节在五月五日，五月是单月，初五是单日。单月单日是‘毒气’，所以端午节这一天要注意防五毒。五毒是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、蟾蜍。南京还有一道菜叫‘炒五毒’。它们是哪五道菜？‘炒五毒’就是把银鱼、虾、韭菜、韭菜、黑豆腐干一起炒，端午节要吃。
中医最好教你如何进行养生保健。
第一，后面的卫生保健区
中医养生专家指出，背部中间的脊柱是人体督脉经过的地方。脊柱两侧的太阳膀胱经与五脏六腑关系密切，经常刺激疏通，有利于气息运动，血液循环，滋养全身各器官。现代医学发现，人体背部皮肤下有大量的免疫细胞。如果你感冒或中暑，“搓背”和“刮痧”是激活背部免疫细胞的好方法。
二、腋窝卫生特区
腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方。它健身的秘诀是受到刺激后会让人发笑，专家称之为“腋窝运动”。刺激这里的神经、血管、淋巴结，可以使各器官得到锻炼，促进血液循环，使各器官充分交换营养和氧气，对脑、心、肺都有好处。
第三，足部健康特区
脚底有很多穴位，大概70个左右，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑和心脏密切相关，与人体的所有器官都有联系。所以脚被称为人的“第二心脏”，可见足部保健的重要性。经常弯脚趾、走路、踩鹅卵石、热水泡脚等。，都有促进足部血液畅通，将末梢血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防病治病，强身健体，延年益寿的功效。除了要经常锻炼保持血液流动和关节灵活，还要注意冬天不冻，夏天不盖。不要小看脚上的“鸡眼”和“脚垫”，及时去除。
第四，胸部的保健特区
科学家发现，前胸的胸腺是支配人体整个免疫系统的重要器官之一。胸腺分泌的免疫活性肽可以监控体内的变异细胞，并无情地摧毁它们，因此具有强大的抗癌作用。同时具有抗感染功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定作用。只要每天用手掌在胸前(从脖子往下到心窝)上下摩擦100~200次，就能刺激胸腺，达到防病健身、延年益寿的效果。
五、脊柱保健区
最新医学研究表明，脊柱是最先衰老的。脊柱是督脉经过人体两条直经的地方。经常按摩脊柱可以促进经络的疏通，滋养全身器官，强身健体。一本日本杂志报道说，锻炼脊柱可以预防和治疗100多种疾病。脊柱是人体的中轴。如果能经常做太极旋转，会产生强大的生物电能量，输送到脏腑和全身补充能量，使人对病毒攻击有很强的免疫力，甚至对脑血管意外、阿尔茨海默病、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等都有疗效。
六、脐部卫生特区
肚脐也是有名的藏气之处，被养生专家视为养生保健的“堡垒”。肚脐为神阙穴，具有固本安神、调和气血、疏肝利胆、益肺强肾、疏通三焦、疏通经络的作用。中医常用敷药或针灸、热敷肚脐来治疗疾病。若用珍珠粉、丹参粉敷此穴，可治失眠。涂砂仁、枳实可治消化不良；与檀香、细辛粉混合可缓解心绞痛。经常按摩肚脐有防治中风的作用，可以祛病强身，延年益寿。
人用24小时手册
1∶00人体进入浅睡眠阶段，很容易醒来。这个时候头脑比较清醒，熬夜的人想睡却睡不着。
2: 00，大部分器官都处于一天中最慢的工作状态，但肝脏却在紧张地工作，生成血液给人体排毒。
3点进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四点“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天中的最低值，糖尿病患者容易发生低血糖，心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死。
五时，阳气渐升华，精神状态饱满。
6点，血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者必须服用降压药。
7: 00人体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被人体吸收。
8点生理激素旺盛，开始发挥作用。
9: 00适合打针、手术、体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。
10∶00的工作效率最高。
10: 00-11: 00属于人体的第一黄金时间。心脏充分发挥功能，精力充沛，不会感到疲劳。
辛苦工作了一上午后，我需要休息一下。
12∶00-13∶00是最佳的“子午睡眠”时间。不宜抗疲劳。最好躺下休息半小时到一小时。
14∶00无响应。容易犯困，人体的应激能力降低。
15∶00，营养被吸收并逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00是人体的第二黄金时间。最适合会议、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，虚火患者此时表现明显。阳虚肺结核患者的脸最红。
17∶00工作效率在下午达到最高值，也适合体育锻炼。
18∶00时，人体敏感度下降，痛觉再次下降。
19∶00最容易吵架。此时是血压波动的晚高峰，人的情绪最不稳定。
20: 00，人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适用于作业、阅读、创作、锻炼等。
22: 00适合梳洗打扮。呼吸开始变慢，体温逐渐下降。最好是10点半泡完脚再睡觉，这样可以很快入睡。
23: 00，阳气虚弱，人体机能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24: 00血液处于一天中的最低值，除了休息，不适合任何活动。
中医教你如何为孩子养生？
I . 0-3岁儿童的日常保健
饮食调养
1.婴幼儿脾胃功能较弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。
2.养成良好的饮食习惯，避免偏食，放纵孩子的兴趣，母乳喂养过度。
(2)日常生活调节
1.宝宝穿衣服要宽松，不可扎紧，会阻碍气血循环，影响骨骼发育。宝宝衣服要防寒保暖，避免过热。
2.婴幼儿要有充足的睡眠，注意逐渐形成晚上以睡眠为主，白天以活动为主的作息习惯。
3.经常带孩子去户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。
二。4-6岁儿童的日常保健
饮食调养
1.食物品种要多样化，以谷类为主，同时食用奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物，注意荤素搭配。
2.要培养孩子良好的饮食习惯，按时吃饭，相对定量，不吃零食，不挑食，不偏食。培养独立吃饭的能力。
(2)日常生活调节
1.养成良好的生活习惯，包括规律作息和规律排便。
2.根据气温变化，及时增减衣服。遵循一句老话，“欲四时有儿安，常得饥寒。”
(3)体育保健
1.每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气。
2.加强锻炼，适当运动，比如跳绳，球拍球。
第三，儿童饮食要忌口
1.大便干燥:宜吃绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等。)、水果(香蕉、苹果、火龙果等。)和粗粮(玉米、燕麦等。);忌辛辣、干燥、油炸、辛辣、油腻食物。
2.腹泻:宜吃薏米、山药等。避免吃冷的和油腻的食物。
3.食欲不振:宜吃扁豆、莲子、山楂；避免冷的、油炸的、甜的和油腻的食物。
中医男性保健七法
1，10俯卧撑第一”运动是快速有效的泄压阀。会让你的身体误以为你摆脱了压力。”专家说，“运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇输送到肾脏，然后排出体外。”压力大的时候可以做10俯卧撑，缓解神经紧张。如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也可以帮助皮质醇代谢。专家在研究中证实，每周散步三次，每次18分钟，可使皮质醇的分泌水平迅速降低15%。
2、细嚼慢咽，浅尝辄止专家说，在高压环境下，人们很容易通过吃喝来缓解紧张情绪。因此，当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，浅尝辄止，小心翼翼地感觉到饱，这样可以降低皮质醇分泌的水平，从而减轻你所吃食物的重量，防止压力转化为肚子上的脂肪。
3.停止严格节食听起来很讽刺，但研究证实，持续节食会使皮质醇分泌增加18%。此外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会紊乱，会先迅速升高，然后垂直下降——因为血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平下降，自制力也会迅速下降，人的意志力会变弱，直接让你变得易怒，有食欲。
4、给自己尝一尝“甜头”当压力让你想吃甜食的时候，不如吃一点。“当皮质醇水平上升时，适当的满足可以降低它，避免失控，”专家说。因为人在压力大的时候喜欢吃甜食，“打碎一小盒巧克力会让你感觉好一点，但不要放纵自己吞下一整块。”
5.戒掉咖啡因当咖啡因与压力结合时，皮质醇水平会比只有压力时上升得更快。俄克拉荷马大学的一项研究证实，如果你喝2。5~3杯咖啡会使皮质醇水平升高25%，这种高皮质醇水平需要3个小时才能降下来。当每日咖啡因摄入量达到600毫克(约6杯爪哇咖啡)时，皮质醇水平上升30%，并全天保持在较高水平。因为皮质醇水平高会导致食欲大增，所以压力综合症是时候考虑戒掉含咖啡因的饮料了。
6、早餐营养、健康，整天缺乏维生素B、维生素C、钙、镁会使皮质醇水平升高。但是一份富含这些微量元素的早餐可以解决这个问题。他的早餐建议是，一杯橙汁或一个柚子或一把草莓提供足够的维生素C，6~8盎司低脂酸奶提供足够的钙和镁，一片涂有花生酱的全麦吐司，因为全麦食物富含维生素B，而花生酱含有脂肪酸，可以减少压力荷尔蒙的产生。
7.睡眠充足，无忧无虑。芝加哥大学的一项研究发现，你每天睡6次。5小时会增加皮质醇分泌，刺激食欲，体重增加。根据美国国家睡眠协会的建议，每天睡眠时间最好在7-9小时。如果这还不够令人信服，另一项调查显示，睡眠不足还会增加生长素(一种生长激素释放肽)的水平，生长素是一种强烈刺激食欲的饥饿激素。研究表明，当人们睡眠不足时，他们对高盐高糖食物的偏好会增加23%。然而，幸运的是，几个晚上的良好睡眠可以重新平衡皮质醇分泌水平，充足而规律的睡眠将使其保持稳定。专家说，“你会少吃点，瘦下来，自然会感觉好很多。”
中医男性保健的有效方法
1.青春期祛湿热茯苓白茅根
青春期男性最常见的问题就是长痘痘，爱上火。一项调查显示，98%的男性在青春期都受到“痘痘”的困扰。此时男性体内雄激素分泌水平升高，皮脂分泌活跃，在学校精神压力大，容易过不规律的生活，所以更容易出现痘痘和上火。
痤疮多由肺经实热或脾胃湿热所致。所以专家推荐茯苓和白茅根。茯苓性温，有利尿、祛湿、健脾的功效，不伤正气。可每日用10g泡水饮用，或与猪苓、泽泻同服。白茅根能清肺胃热，还具有凉血、清热、生津的功效。建议直接在水里喝。
二、中年排毒葛根白芍
30-55岁的中老年男性，工作生活压力大，忙于社交，经常熬夜喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
专家首先推荐具有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、平、味甘，有清热降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病有一定疗效。可煎服或捣成米汤。
白芍和柴胡都有疏肝的作用。经常饮酒的人可以选择这两种中药泡水服用，也可以加入枳实、甘草服用，使气血调和，杨灿流出。
三、老年人补肾虫草黄芪
男性年龄大了，往往会出现肝肾不足引起的肾虚、腰痛、头晕、耳鸣等症状。专家推荐一些补肾的中药。第一，冬虫夏草、山茱萸、人参、黄芪、山药都有补肾养精的作用。第二，鹿茸、杜仲、续断、槲寄生等。，能温补肾阳，有较好的强筋骨、除腰疼的功效。第三，熟地黄、桑葚、枸杞能滋阴补肾，清热虚热。这些药物也可以用水煎服或用水浸泡。
中医保健方法对男性的保健和抗衰老
1，常用剃须刀，小5岁半。
调查发现，留胡子的男人看起来比留胡子的男人年轻5.5岁。专家表示，剃须会刺激脸上胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。
2.少吃多记。
研究人员发现，摄入较少的热量有助于降低炎症的发病率，炎症会导致人的认知能力下降。科学家说，最好每天减少30%的热量摄入。比如你一天摄入2500卡路里，最好减少750卡路里。
3、体脂，老10岁。
发现男性体重指数(身体质量指数)每增加5个点(相当于增加约13.5公斤)，其生殖激素水平就会下降到“衰老10岁”的水平。
4、经常锻炼，年轻10岁。
一项新的研究表明，每周三小时的高强度运动可以让人感觉年轻10岁。
5、口腔卫生，大脑更聪明
研究表明，牙病患者的智力明显低于牙齿健康的人。原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症，造成脑损伤。经常刷牙，用牙线剔牙，保持口腔清洁，这样大脑才能更灵敏。
6、心跳慢，寿命长
如果你想保持年轻，你必须有一个强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。美国心肺血液学学会的迈克？劳厄说:“人的平均寿命是30亿次心跳。如果你能减缓心跳，你就能延长寿命。”
7、还有陈波，越年轻，男性血管越年轻。研究表明，夫妻每周生活少于1次的男性，ED的发病率会增加2倍，而每周生活超过3次的男性，ED的发病率会减少4倍。
8、多睡觉，脸不老
长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼睛快速转动可以锻炼眼周肌肉，眼周肌肉会萎缩，留下黑眼圈。
9、训练大脑，年轻15岁。
做“脑筋急转弯”之类的大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
抗衰老食品
花生酱
也许并不是每个人都喜欢花生酱，但是因为它富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视，经常食用有助于抵御时间的入侵。
此外，花生酱也被称为最佳能量食品。如果运动员能在体育比赛前两小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使他保持良好的体力和状态。
花生酱的功效不止于此。最新的医学研究表明，将花生酱与其他坚果(如核桃和榛子)一起食用，可以大大降低患糖尿病的风险。
咖啡
如果你担心夫妻生活的感觉变淡，可以试试咖啡的效果。
当然，咖啡对提高人们的注意力、消除紧张、预防阿尔茨海默病和帕金森病有重要作用。
此外，它还能提高止痛药40%的疗效。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出自己喝咖啡的最大量。但一般来说，一天喝三杯为宜。
咖啡容易造成钙流失，但如果你和牛奶或伴侣一起喝咖啡，就能有效防止钙流失。咖啡对皮肤也有伤害，所以喝完一杯咖啡后，要喝1-2杯水。
杏仁
以前人们常常把食物的脂肪含量等同于体重增加，杏仁正好证明了这种误解。
研究表明，在日常饮食中加入一把杏仁不仅能让你减肥，还能帮助你减肥。
这是因为，首先，吃杏仁等坚果会让人有饱腹感，饭前吃一小把可以减少其他高热量食物的摄入；其次，杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，吃杏仁不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。
此外，一些研究还表明，每周吃杏仁五次以上的人在所有成年人中体重指数(身体质量指数)最低。
杏仁真的是很容易填饱肚子的清淡零食。一把杏仁(约23粒)，约28克，含有160卡路里，富含类黄酮抗氧化剂，也是维生素E和矿物质镁的绝佳来源。可以算是一种健康的零食，特别适合饭前食用。
燕麦片
燕麦颗粒个个都是宝，几乎含有人体所需的全部强力营养素，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质和铁、锌等微量元素。它可以为你的骨骼和牙齿补充钙质，让你一整天都充满活力。
尤其是当你血液中的胆固醇含量过高时，你应该选择燕麦片作为早餐，因为美国临床营养学家的研究证实，每天吃一碗燕麦片糊或燕麦片，可以使高胆固醇水平降低10%以上，使心肌梗塞的发病率降低20%，无论男女。
如果选择一种混有水果、核桃、葡萄干、牛奶的麦片糊，心肌梗塞的发生率可以降低50%。
在国外，燕麦片被视为最受欢迎的健康食品，燕麦片多在早餐时食用。